العلاقات جزء لا يتجزأ من الوجود البشري. يسعى الأزواج جاهدين لتطوير روابط قوية والحفاظ عليها تسمح لهم بتجربة العلاقة الحميمة العاطفية والحميمية. يمكن للأحداث المؤلمة أن تعطل هذه العملية، مما يؤدي إلى مشاعر دائمة للمسافة العاطفية بين الشركاء. تبحث هذه المقالة في كيفية تخطي الأزواج لهذه الصعوبات وإعادة بناء علاقاتهم على الرغم من التجنب الناجم عن الصدمة.
الصدمة هي استجابة للتوتر الهائل الذي يمكن أن يغير الأداء النفسي للشخص. يمكن أن يكون نتيجة لإصابات جسدية أو كوارث طبيعية أو عنف أو إساءة أو حوادث أو مرض. يمكن أن تؤثر الصدمة على الذاكرة واحترام الذات والثقة والقدرة على تنظيم المشاعر. على هذا النحو، غالبًا ما يخلق ضغوطًا عاطفية كبيرة وقلقًا واكتئابًا وخوفًا يعيق العلاقات الصحية. قد يكافح الأشخاص الذين عانوا من الصدمة للتواصل عاطفياً مع الآخرين بسبب زيادة هياجهم وزيادة يقظتهم. قد يشعرون بعدم الأمان والعزلة والخدر والتشتت والبعد عن شريكهم. قد يتجنبون السلوك للتعامل مع الذكريات المؤلمة والعواطف الشديدة المرتبطة بتجاربهم السابقة. يشمل هذا السلوك الانفصال أو الاستمالة أو الحراسة أو تجنب الصراع أو قمع المشاعر أو السعي للهروب. يمكن أن يظهر هذا النمط من السلوك كاستراتيجية تجنب علائقية يحاول فيها الأفراد تقليل الضعف عن طريق الحد من التبادل الحميم. يمكنهم مغادرة أو إغلاق أو رفض الأنشطة الجنسية. قد يكونون مشغولين أيضًا بالعمل أو الهوايات أو الأنشطة الأخرى لتجنب التعامل مع مشاعرهم. على الرغم من هذه التحديات، يمكن للأزواج قطع هذه المسافة من خلال التواصل الفعال والتفاهم والرحمة والصبر. أولاً، يجب على الشركاء الاعتراف بصدمتهم وتأثيرها على علاقتهم. يجب أن يدركوا كيف يؤثر عليهم جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وأن يسمحوا لبعضهم البعض بالتعبير عن أنفسهم علانية دون حكم أو نقد. ثانيًا، يجب عليهم خلق مساحة آمنة لتبادل الأفكار والمشاعر والتجارب الضعيفة. يتطلب الاستماع النشط والتعاطف والتدقيق والطمأنينة. من المهم عدم التقليل من شأن كفاحهم أو تجاهله، ولكن تقديم الدعم والتفاهم.
يمكن للشركاء تطوير العلاقة الحميمة من خلال مطالبات غير لفظية مثل اللمس الجسدي والتواصل البصري ولغة الجسد وتعبيرات الوجه. تساعد هذه الإشارات في نقل الاتصال العاطفي والثقة والأمان على الرغم من الانزعاج اللفظي. قد يمارسون أيضًا استراتيجيات الرعاية الذاتية التي تعزز الاسترخاء والهدوء، مثل التأمل أو التمرين أو اليوجا أو العلاج. يجب على الأزواج وضع حدود صحية من خلال قضاء بعض الوقت في الراحة والتعافي قبل المصالحة.
يجب على الشركاء التحلي بالصبر والاستعداد لتقديم تنازلات لبناء علاقات أقوى بمرور الوقت. يجب أن يتعلموا قبول أن الشفاء يستغرق وقتًا وجهدًا. إنهم بحاجة إلى إعطاء الأولوية للدعم العاطفي، والتواصل بصراحة وأمانة، وخلق أهداف وقيم مشتركة. من خلال القيام بذلك، يمكنهم التغلب على عقبات التجنب التي تسببها الصدمة وتطوير رابطة حميمة قائمة على الاحترام المتبادل والثقة والرعاية.
يمكن للأزواج التنقل في العلاقة الحميمة العلائقية على الرغم من التجنب الناجم عن الصدمات من خلال التواصل بفعالية، وممارسة الصبر، ووضع حدود صحية، وخلق فرص الرعاية الذاتية، والعمل معًا لتحقيق الأهداف المشتركة. من خلال الجهد والالتزام والرحمة، يمكنهم تقوية روابطهم وتجربة مستويات أعمق من العلاقة الحميمة.
كيف يتنقل الأزواج في العلاقة الحميمة العلائقية عندما يخلق التجنب الناجم عن الصدمة مسافة عاطفية دائمة ؟
يمكن للأزواج التنقل في العلاقة الحميمة العلائقية من خلال وضع الحدود التي تسمح لهم بتلبية احتياجاتهم الفردية والتواصل بشكل فعال. يجب عليهم أيضًا إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وتطوير آليات التأقلم للتعامل مع ضغوط الصدمات السابقة. من المهم طلب الدعم من المتخصصين في الصحة العقلية عند الحاجة. يمكن أن يساعد دمج أنشطة مثل اليوجا والتأمل واليوميات في الأنشطة اليومية في تنظيم المشاعر وتحسين مهارات الاتصال.