Las relaciones a largo plazo se enfrentan a muchos problemas que pueden perturbar su capacidad para mantener la intimidad. Las tensiones externas, como la pérdida de empleo, los problemas financieros, los problemas de salud, los conflictos familiares o el aislamiento social, pueden provocar que las parejas se separen o incluso se disuelvan. Pero para aquellos que quieren permanecer juntos, hay estrategias específicas que pueden usar para mantener sus relaciones fuertes a pesar de estos problemas.
En primer lugar, la comunicación es un factor clave. En cualquier tipo de relación, la comunicación efectiva es necesaria para resolver conflictos y expresar necesidades, pero es especialmente importante cuando los estresores externos amenazan con romper el vínculo de la pareja. Las parejas deben dedicar tiempo a hablar abiertamente sobre cómo se sienten y lo que necesitan el uno del otro. Tampoco deben utilizar el lenguaje de las acusaciones ni hacer suposiciones sobre las intenciones de su pareja. En cambio, deberían centrarse en encontrar soluciones y trabajar juntos para lograr objetivos comunes. Esto ayuda a fomentar la confianza y el entendimiento entre ellos, que es vital para mantener la intimidad.
En segundo lugar, el toque físico es otra forma importante de que las parejas puedan permanecer conectadas en momentos difíciles. Al tomar las manos, abrazarse, abrazarse, besarse y tener relaciones sexuales, todo esto libera sustancias químicas útiles al cerebro que ayudan a fortalecer los lazos y crear una sensación de seguridad y protección. El contacto físico tampoco tiene que limitarse necesariamente al sexo; gestos simples, como frotarse la espalda de la pareja o sentarse de cerca mientras ve la televisión, pueden convertirse en una forma poderosa de mostrar ternura.
En tercer lugar, las acciones conjuntas permiten a las parejas pasar tiempo juntas y reconectarse. Ya sea para preparar una cena, ir de excursión o juegos de mesa, hacer algo agradable en pareja puede ayudar a distraerse de los estresantes externos y recordarles por qué se aman. Estas acciones también crean recuerdos que ayudan a fortalecer su conexión con el paso del tiempo.
Cuarto, el autocuidado es fundamental para que ambas parejas mantengan el bienestar emocional y reduzcan el estrés. Practicar hábitos saludables como hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente no solo mejorará la salud individual, sino que también beneficiará las relaciones.
Además, las interrupciones cuando sea necesario y el establecimiento de prioridades en interés personal ayudarán a que cada persona se sienta satisfecha consigo misma y tenga menos probabilidades de sentirse decepcionada con la otra.
Finalmente, buscar apoyo de amigos, familiares o terapeutas puede ser un recurso valioso para las parejas que intentan hacer frente a los estresantes externos. Tener a alguien más con quien hablar sobre sus problemas y ofrecer una perspectiva o consejo puede aliviar alguna presión que podrían ejercer unos sobre otros. Es importante recordar que nadie debe pasar por momentos difíciles solo.
En general, las parejas a largo plazo que desean mantener la intimidad en momentos difíciles deben estar dispuestas a trabajar en ello. A través de la comunicación abierta, la comunicación física, el intercambio de experiencias, el autocuidado y la búsqueda de apoyo, pueden fortalecer su vínculo y sobrevivir a cualquier tormenta juntos.
Image credit: © Can Stock Photo/zentilia
¿Cómo mantienen la intimidad las parejas a largo plazo durante los estresores externos?
Las parejas a largo plazo pueden mantener la intimidad durante las tensiones externas mediante el uso de habilidades de comunicación eficaces, priorizando objetivos comunes, manteniendo un fuerte sentido de confianza y compromiso, participando en acciones significativas juntas, reconociendo y gestionando las necesidades individuales, y practicando la empatía y la comprensión entre sí. Una comunicación eficaz implica una escucha activa, apertura, honestidad, capacidad de negociación y compromiso.