تواجه العلاقات طويلة الأمد العديد من التحديات التي يمكن أن تعطل قدرتها على الحفاظ على العلاقة الحميمة. يمكن أن تؤدي الضغوط الخارجية مثل فقدان الوظيفة أو المشاكل المالية أو المشاكل الصحية أو النزاعات الأسرية أو العزلة الاجتماعية إلى انفصال الأزواج أو حتى انفصالهم. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في البقاء معًا، هناك استراتيجيات محددة يمكنهم استخدامها للحفاظ على علاقتهم قوية على الرغم من هذه التحديات.
أولاً، الاتصال هو المفتاح. في أي نوع من العلاقات، يكون الاتصال الفعال ضروريًا لحل الصراع والتعبير عن الاحتياجات، ولكنه مهم بشكل خاص عندما تهدد الضغوط الخارجية بتعطيل رابطة الزوجين. يجب أن يستغرق الأزواج وقتًا للتحدث بصراحة عن شعورهم وما يحتاجون إليه من بعضهم البعض. ولا ينبغي لهم استخدام لغة الاتهام أو وضع افتراضات حول نوايا شركائهم. وبدلا من ذلك، ينبغي أن يركزوا على إيجاد الحلول والعمل معا لتحقيق الأهداف المشتركة. يساعد هذا في بناء الثقة والتفاهم بينهما، وهو أمر حيوي للحفاظ على العلاقة الحميمة. ثانيًا، اللمسة الجسدية هي طريقة مهمة أخرى يمكن للأزواج البقاء على اتصال خلال الأوقات الصعبة. إن إمساك الأيدي والعناق والعناق والتقبيل وممارسة الجنس كلها تطلق مواد كيميائية مفيدة في الدماغ تساعد في تقوية الروابط وخلق شعور بالأمان والأمن. لا يجب أن يقتصر الاتصال الجسدي على الجنس أيضًا ؛ يمكن أن تكون الإيماءات البسيطة، مثل فرك ظهر شريكك أو الجلوس بالقرب منه أثناء مشاهدة التلفزيون، طريقة قوية لإظهار الحنان. ثالثًا، العمل معًا يسمح للأزواج بقضاء الوقت معًا وإعادة الاتصال. سواء كان الأمر يتعلق بطهي العشاء أو المشي لمسافات طويلة أو ألعاب الطاولة، فإن القيام بشيء ممتع كزوجين يمكن أن يساعد في إبعاد عقلك عن الضغوط الخارجية وتذكيرهم بما يحبون بعضهم البعض من أجله. تخلق هذه الإجراءات أيضًا ذكريات تساعد في تقوية اتصالها بمرور الوقت. رابعًا، تعتبر الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية لكلا الشريكين للحفاظ على الرفاهية العاطفية وتقليل التوتر. إن ممارسة العادات الصحية مثل التمارين الرياضية والأكل الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم لن يحسن صحة الفرد فحسب، بل سيفيد العلاقة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن أخذ فترات راحة عند الضرورة وإعطاء الأولوية للمصلحة الذاتية سيساعد كل شخص على أن يكون راضيًا عن نفسه وأقل عرضة للشعور بخيبة أمل من الآخر. أخيرًا، يمكن أن يكون العثور على الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المعالجين مصدرًا قيمًا للأزواج الذين يكافحون للتعامل مع الضغوط الخارجية. يمكن أن يؤدي وجود شخص آخر للتحدث معه حول قضاياه وتقديم منظور أو مشورة إلى تخفيف بعض الضغط الذي يمكن أن يمارسه على بعضهم البعض. من المهم أن نتذكر أنه لا ينبغي لأحد أن يمر بأوقات عصيبة بمفرده.
بشكل عام، يجب أن يكون الأزواج على المدى الطويل الذين يرغبون في الحفاظ على العلاقة الحميمة في الأوقات الصعبة على استعداد للعمل عليها. من خلال التواصل المفتوح والتواصل البدني ومشاركة الخبرات والرعاية الذاتية وإيجاد الدعم، يمكنهم تقوية روابطهم والتصدي لأي عاصفة معًا.
مصدر الصورة: © Can Stock Photo/zentilia
كيف يحافظ الأزواج على المدى الطويل على العلاقة الحميمة أثناء الضغوط الخارجية ؟
يمكن للأزواج على المدى الطويل الحفاظ على العلاقة الحميمة أثناء الضغوط الخارجية باستخدام مهارات الاتصال الفعالة، وإعطاء الأولوية للأهداف المشتركة، والحفاظ على إحساس قوي بالثقة والالتزام، والانخراط في عمل هادف معًا، والاعتراف بالاحتياجات الفردية وإدارتها، وممارسة التعاطف والتفاهم تجاه بعضهم البعض. ينطوي الاتصال الفعال على الاستماع النشط والانفتاح والصدق والقدرة على التفاوض والتسوية.