En un momento de gran estrés, las personas suelen experimentar una disminución del deseo sexual. Esto puede deberse a factores como la ansiedad, el cansancio o simplemente demasiado en su plato. Pero hay cosas que puedes hacer para alimentar tu pasión y mantener la chispa. Estos son algunos consejos para mantener la atracción sexual durante períodos estresantes:
1. Comuníquese abierta y honestamente con su pareja. Habla de lo que está pasando en tu vida y de cómo te afecta emocional y físicamente. Asegúrese de escuchar activamente sus preocupaciones y reaccionar con consideración. Trata de crear un espacio seguro en el que ambos se expresen cómodamente sin ser condenados.
2. Tómese el tiempo el uno para el otro. Incluso cuando la vida está ocupada, trate de planificar citas regulares o momentos íntimos juntos. Dedique tiempo para charlar a nivel emocional y encontrar formas de disfrutar de la sociedad del otro. Ya sea que tome un baño juntos, se abrace mientras ve la televisión o pruebe nuevas actividades, asegúrese de pasar un buen rato juntos.
3. Experimentar con el preludio y la intimidad. Concéntrate en el tacto y la sensualidad, no en las relaciones sexuales. Esto puede ayudar a aumentar la excitación y aumentar el placer físico. Explora diferentes tipos de toques, incluyendo masajes, besos, caricias y sexo oral. También puede intentar usar juguetes o accesorios, como vendajes o limitadores de ojos, para aumentar la emoción.
4. Cuida tu cuerpo. Un estilo de vida saludable puede tener un efecto positivo en el deseo sexual. Siga una dieta nutritiva, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente. Controlar el estrés a través de actividades como el yoga o la meditación también puede ser útil. Considere visitar a un terapeuta o a un consejero si está luchando contra la depresión, la ansiedad o el trauma que afectan su relación.
5. No se presione. Es normal no estar siempre sintonizado con el sexo. Si te sientes deprimido, tómate el tiempo para cargarte de energía antes de entrar en la intimidad. Sean pacientes y se entiendan unos a otros a medida que pasan por este período difícil. Recuerde que su relación no es sólo una atracción física, sino también una conexión emocional y apoyo. Al priorizar estas áreas de su vida, usted puede encontrar que su deseo sexual regresa naturalmente.
En general, mantener el deseo sexual durante períodos estresantes requiere esfuerzo y comunicación. Trabaja junto a tu pareja para crear un plan que funcione para ambos y recuerda que hay muchas formas de expresar amor y cariño más allá del sexo en sí. Al mostrar paciencia y perseverancia, puedes mantener la chispa incluso en momentos difíciles.
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¿Cómo mantener el deseo sexual en períodos estresantes?
A pesar de lo que muchos creen, la sexualidad no es sólo una atracción física. Incluye interacciones complejas de factores físicos, emocionales, sociales, culturales y cognitivos. Durante períodos estresantes, las personas pueden experimentar una variedad de problemas que afectan su capacidad para excitar sexualmente. Pueden incluir sentirse abrumados por las responsabilidades cotidianas, sentirse ansiosos o deprimidos, tener dificultades para concentrarse en actividades íntimas o simplemente sentirse menos interesados debido a otras circunstancias de la vida.