في أوقات الإجهاد الشديد، عادة ما يعاني الناس من انخفاض في الرغبة الجنسية. قد يكون هذا بسبب عوامل مثل القلق أو التعب أو ببساطة الكثير على طبقك. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإشعال شغفك والحفاظ على الشرارة حية. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الدافع الجنسي خلال الفترات العصيبة:
1. تواصل بصراحة وصدق مع شريكك. تحدث عما يحدث في حياتك وكيف يؤثر عليك عاطفياً وجسدياً. تأكد من الاستماع بنشاط إلى مخاوفهم والتفاعل بعناية. حاول إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر كلاكما بالراحة في التعبير عن نفسك دون حكم.
2. خذ وقتاً لبعضنا البعض حتى عندما تكون الحياة مزدحمة، حاول التخطيط لمواعيد منتظمة أو لحظات حميمة معًا. خذ وقتًا للتواصل على المستوى العاطفي وابحث عن طرق للاستمتاع بصحبة بعضكما البعض. سواء كنت تستحم معًا أو تحتضن أثناء مشاهدة التلفزيون أو تجرب أنشطة جديدة، فتأكد من أنك تقضي وقتًا ممتعًا معًا.
3. تجربة المداعبة والعلاقة الحميمة. ركز على اللمس والشهوانية بدلاً من الجماع. يمكن أن يساعد هذا في بناء الإثارة وزيادة المتعة الجسدية. استكشف أنواعًا مختلفة من اللمس بما في ذلك التدليك والتقبيل والمداعبة والجنس الفموي. يمكنك أيضًا تجربة استخدام الألعاب أو الدعائم، مثل عصابات العينين أو القيود، لزيادة الإثارة.
4. اعتني بجسمك. يمكن أن يكون لنمط الحياة الصحي تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية. تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا، ومارس الرياضة بانتظام واحصل على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تكون إدارة الإجهاد من خلال أنشطة مثل اليوجا أو التأمل مفيدة أيضًا. ضع في اعتبارك رؤية معالج أو مستشار إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو الصدمة التي تؤثر على علاقتك.
5. لا تضغط على نفسك. لا بأس ألا يتم إعدادك دائمًا لممارسة الجنس. إذا كنت تشعر بالضعف، خذ الوقت الكافي لإعادة الشحن قبل أن تصبح حميميًا. تحلى بالصبر وفهم بعضكما البعض وأنت تمر بهذه الفترة الصعبة. تذكر أن علاقتك ليست مجرد جاذبية جسدية - إنها علاقة عاطفية ودعم أيضًا. من خلال إعطاء الأولوية لهذه المجالات من حياتك، قد تجد أن رغبتك الجنسية تعود بشكل طبيعي.
بشكل عام، يتطلب الحفاظ على الرغبة الجنسية خلال الفترات العصيبة جهدًا وتواصلًا. اعمل جنبًا إلى جنب مع شريكك لوضع خطة تناسبكما، وتذكر أن هناك العديد من الطرق للتعبير عن الحب والمودة بما يتجاوز الجنس نفسه. بالصبر والمثابرة، يمكنك الحفاظ على استمرار الشرارة حتى في الأوقات الصعبة.
هل توافق ؟ ماذا ستضيف غير ذلك ؟
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية خلال الفترات العصيبة ؟
على الرغم مما يعتقده الكثيرون، فإن النشاط الجنسي ليس فقط جاذبية جسدية. وهو ينطوي على تفاعلات معقدة للعوامل الجسدية والعاطفية والاجتماعية والثقافية والمعرفية. خلال الفترات العصيبة، قد يعاني الناس من مشاكل مختلفة تؤثر على قدرتهم على الإثارة الجنسية. قد تشمل هذه الشعور بالإرهاق من المسؤوليات اليومية، أو الشعور بالقلق أو الاكتئاب، أو صعوبة التركيز على الأنشطة الحميمة، أو ببساطة الشعور بانخراط أقل بسبب ظروف الحياة الأخرى.