A menudo se subestima la relación íntima cuando se trata de bienestar psicológico.
Pueden ser tan importantes para las personas que han sobrevivido a acontecimientos traumáticos como la guerra, los desastres y el maltrato. Pueden ayudar a las personas a superar los sentimientos de miedo, vergüenza y culpa que resultan del trauma y proporcionarles el apoyo emocional que necesitan para curarse. Esto se debe a que las relaciones íntimas crean un ambiente en el que las personas se sienten lo suficientemente seguras como para expresar sus emociones profundas sin ser condenadas o rechazadas. A su vez, les permite manejar experiencias pasadas de manera más eficiente y aumentar la resistencia a futuros factores estresantes.
Fisiología
Durante un estrés intenso, el cuerpo libera cortisol y adrenalina, que preparan la mente y el cuerpo para la acción. Estas hormonas aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial al suprimir la digestión y la función inmune. Esta respuesta es natural, pero puede llegar a ser poco adaptativa si se prolonga, lo que conduce a problemas de salud física como presión arterial alta y trastornos de ansiedad. La proximidad entre parejas puede reducir estos efectos, provocando la liberación de oxitocina, una hormona asociada a la relajación y la unión. Los niveles de oxitocina aumentan después de tener relaciones sexuales, abrazos o tomar las manos con un ser querido. Esto promueve la confianza y la empatía, al tiempo que reduce la sensación de aislamiento y soledad. Para las personas que se recuperan de una lesión o trauma moral, las conexiones íntimas pueden crear la sensación de seguridad y pertenencia necesaria para la curación.
Psicología
Las relaciones íntimas también ofrecen oportunidades para la regulación emocional. Cuando los socios comparten abiertamente sus pensamientos y sentimientos, aprenden a manejar mejor sus emociones. Esto es especialmente cierto cuando su pareja escucha activamente sin ser condenada o ofrece sedación. Con el tiempo, desarrollan la alfabetización emocional - la capacidad de identificar, entender y transmitir sus emociones de manera efectiva. Las habilidades de regulación emocional son vitales para tratar síntomas postraumáticos como recuerdos, pesadillas nocturnas, pensamientos obsesivos y cambios de humor. Ayudan a las personas a lidiar con recuerdos desagradables y causan desencadenantes más tranquilos, evitando que se estrellen. El apoyo de una pareja comprensiva puede ser crucial para la recuperación.
Apoyo social
Las relaciones íntimas ofrecen un apoyo social crucial durante un desastre. Un compañero amoroso proporciona aliento, consuelo y ayuda práctica. Ellos escuchan activamente y dan el hombro para llorar cuando es necesario. Esto crea una sensación de seguridad y aceptación que permite a las personas enfrentar los problemas de frente en lugar de evitarlos por miedo o vergüenza. Además, la intimidad le da a la gente un propósito fuera de sí misma, algo para lo que vale la pena vivir, más allá del bienestar personal. El apoyo social reduce los niveles de estrés, mejora la capacidad para hacer frente a las dificultades y aumenta la resistencia a las adversidades futuras. Así, las relaciones íntimas juegan un papel crucial en la recuperación del trauma, aportando beneficios físicos, psicológicos y sociales que favorecen la curación y el crecimiento.
Las relaciones íntimas facilitan la recuperación del trauma, creando un entorno en el que las personas se sientan lo suficientemente seguras como para expresar sus sentimientos más profundos, aprender a manejar mejor sus emociones, obtener apoyo social y encontrar sentido en la vida. Estos beneficios son especialmente importantes para las personas que han sobrevivido a traumas como la guerra, los desastres naturales y el maltrato, pero pueden aplicarse a todos los que luchan contra problemas de salud mental. Por lo tanto, las personas deben priorizar la creación de lazos fuertes con personas cercanas para mejorar su bienestar general y superar traumas pasados.
¿Cómo contribuyen las relaciones íntimas a la recuperación de traumas, daños morales y estrés operativo?
Los estudios han demostrado que las relaciones íntimas pueden contribuir a la curación y la resiliencia después de una experiencia traumática, proporcionando apoyo, confirmación y sentido de conexión. En particular, para los militares que experimentan traumas relacionados con el combate, las relaciones cercanas con familiares o parejas pueden ofrecer un espacio seguro para procesar recuerdos traumáticos, discutir sentimientos y obtener consuelo.