Le relazioni intime sono spesso sottovalutate quando si tratta di benessere psicologico.
Possono essere altrettanto importanti per le persone che hanno vissuto eventi traumatici come guerra, catastrofi e maltrattamenti. Essi possono aiutare le persone a superare la paura, la vergogna e la colpa che derivano dai traumi e fornire loro il sostegno emotivo necessario per guarire. Ciò accade perché le relazioni intime creano un ambiente in cui le persone si sentono abbastanza sicure da esprimere le loro emozioni profonde senza essere condannate o respinte. Ciò, a loro volta, permette loro di elaborare le esperienze passate in modo più efficiente e di migliorare la resistenza agli stress futuri.
Fisiologia
Durante lo stress intenso, il corpo rilascia cortisolo e adrenalina che preparano la mente e il corpo all'azione. Questi ormoni aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, sopprimendo la digestione e la funzione immunitaria. Questa risposta è naturale, ma può diventare inadeguato se prolungato, che causerà problemi di salute fisica come la pressione alta e disturbi dell'ansia. La vicinanza tra partner può ridurre questi effetti causando il rilascio di ossitocina, ormone associato a rilassamento e legamento. I livelli di ossitocina aumentano dopo il sesso, abbracci o tenersi per mano con la persona che ami. Ciò favorisce la fiducia e la compassione, riducendo allo stesso tempo il senso di isolamento e solitudine. Per le persone che si riprendono dopo un trauma o un trauma morale, i legami intimi possono creare il senso di sicurezza e di appartenenza necessario per la guarigione.
Psicologia
Le relazioni intime offrono anche una regolazione emotiva. Quando i partner condividono apertamente i loro pensieri e sentimenti, imparano a gestire meglio le loro emozioni. Questo è particolarmente vero quando il loro partner ascolta attivamente senza giudicare o offre tranquillità. Con il passare del tempo, sviluppano l'alfabetizzazione emotiva - la capacità di identificare, comprendere e trasmettere efficacemente le loro emozioni. Le abilità di regolazione emotiva sono essenziali per il trattamento dei sintomi post traumatici, come ricordi, incubi notturni, pensieri ossessivi e sbalzi d'umore. Aiutano le persone a gestire i ricordi spiacevoli e provocano inneschi più tranquilli, impedendoli di rompersi. Il supporto di un partner comprensivo può essere fondamentale per la guarigione.
Supporto sociale
Le relazioni intime offrono un supporto sociale fondamentale in caso di calamità. Un partner affettuoso offre incoraggiamento, conforto e aiuto pratico. Ascoltano attivamente e danno la spalla per piangere quando necessario. Questo crea un senso di sicurezza e di riconoscimento che permette alle persone di affrontare problemi di fronte, anziché evitarli per paura o vergogna. Inoltre, l'intimità dà alle persone uno scopo al di fuori di sé, ciò per cui vale la pena vivere, oltre al benessere personale. Il supporto sociale riduce lo stress, migliora la capacità di affrontare le difficoltà e migliora la resistenza alle avversità future. In questo modo, le relazioni intime svolgono un ruolo cruciale nel recupero dal trauma, fornendo benefici fisici, psicologici e sociali che favoriscono la guarigione e la crescita.
Le relazioni intime facilitano il recupero dal trauma, creando un ambiente in cui le persone si sentono abbastanza sicure da esprimere i propri sentimenti più profondi, imparare a gestire meglio le proprie emozioni, ottenere supporto sociale e trovare un senso nella vita. Questi vantaggi sono particolarmente importanti per le persone che hanno subito traumi come la guerra, i disastri naturali e i maltrattamenti, ma possono essere applicati a tutti coloro che combattono problemi di salute mentale. Pertanto, le persone devono dare priorità a creare legami forti con le persone care per migliorare il loro benessere generale e superare i traumi passati.
In che modo le relazioni intime contribuiscono al recupero da lesioni, danni morali e stress operatorio?
Studi hanno dimostrato che le relazioni intime possono promuovere la guarigione e la resilienza dopo l'esperienza traumatica, fornendo supporto, conferma e senso del legame. In particolare, per i militari che soffrono di traumi legati ai combattimenti, lo stretto rapporto con i familiari o i partner può offrire uno spazio sicuro per trattare ricordi traumatici, discutere sentimenti e ottenere conforto.