Este artículo examinará cómo las mujeres que sobreviven a traumas sexuales perciben y experimentan relaciones íntimas. También abordará algunas de las mejores estrategias psicológicas para ayudar a estas personas a recuperar su autoestima y recuperar su influencia sexual.
Uno de los resultados comunes del trauma sexual es el sentimiento de vergüenza, culpa y traición. Muchas víctimas pueden sentir que de alguna manera son responsables de un evento traumático o que son una «mercancía dañada» a la que nadie más querrá acercarse. Esto puede dificultar la confianza en los demás, lo que conduce a la ansiedad y a evitar la intimidad.
Los sobrevivientes pueden ser hipervigilantes ante posibles amenazas y pueden tener dificultades para informar eficazmente sobre sus necesidades y deseos.
Hay varias estrategias que pueden ayudar a las mujeres con antecedentes de trauma sexual a recuperar la confianza y las relaciones sexuales. Un enfoque se conoce como terapia cognitivo-conductual (TCP), que se centra en identificar y desafiar patrones negativos de pensamiento y reemplazarlos por otros más positivos.
Una mujer puede trabajar con su terapeuta para identificar creencias inútiles sobre sí misma, como «estoy dañada», y reemplazarlas por afirmaciones más alentadoras, como «soy digna de amor y respeto». Otra estrategia se llama desensibilización y re-tratamiento del movimiento ocular (EMDR), que implica recordar recuerdos perturbadores, al tiempo que se centra en estímulos externos como movimientos de las manos o señales sonoras. Se ha demostrado que este método reduce los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) en muchas personas que han sufrido abusos sexuales.
Otros enfoques efectivos incluyen prácticas de mindfulness como meditación, yoga y ejercicios de respiración profunda. Estas técnicas pueden ayudar a las personas a regular sus emociones y hacerse más presentes en el momento, permitiéndoles comunicarse con sus parejas sin verse abrumadas por experiencias pasadas. La terapia de pareja también puede ser útil para resolver problemas de comunicación y construir intimidad. Es importante que ambas parejas se sientan seguras y reciban apoyo durante este proceso, por lo que puede incluir establecer límites claros, hablar abiertamente sobre necesidades y deseos y practicar nuevas formas de comunicarse entre sí.
Las mujeres que sobreviven a traumas sexuales enfrentan desafíos únicos cuando se trata de relaciones íntimas.
Hay varias estrategias basadas en la evidencia que pueden ayudarles a recuperar la confianza y recuperar el sentido de sí mismos. A través de la paciencia, el apoyo y el trabajo duro, estos sobrevivientes pueden curarse del trauma y encontrar conexiones plenas y significativas con otros.
¿Cómo pasan las mujeres con antecedentes de trauma sexual por la intimidad, y qué estrategias psicológicas son más efectivas para ayudarlas a recuperar la confianza y las relaciones sexuales?
Las mujeres que sobreviven a traumas sexuales pueden tener dificultades para establecer la intimidad debido a sentimientos de vulnerabilidad, vergüenza y miedo a sufrir de nuevo. Pueden evitar la intimidad física o participar en conductas de riesgo como mecanismos para superar dificultades. Las estrategias psicológicas que pueden ayudar incluyen terapia cognitivo-conductual (TCP), práctica de mindfulness y escritura expresiva.