ستبحث هذه المقالة في كيفية إدراك النساء اللواتي عانين من صدمة جنسية للعلاقات الحميمة وتجربتها. كما ستنظر في بعض أفضل الاستراتيجيات النفسية لمساعدة هؤلاء الأشخاص على استعادة احترامهم لذاتهم واستعادة تأثيرهم الجنسي.
إحدى النتائج الشائعة للصدمات الجنسية هي الشعور بالعار والشعور بالذنب والخيانة. قد يشعر العديد من الضحايا أنهم مسؤولون بطريقة ما عن حدث مؤلم أو أنهم «سلعة تالفة» لا يرغب أي شخص آخر في التعامل معها. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الوثوق بالآخرين، مما يؤدي إلى القلق وتجنب العلاقة الحميمة.
قد يكون الناجون شديد اليقظة للتهديدات المحتملة وقد يواجهون صعوبة في إيصال احتياجاتهم ورغباتهم بشكل فعال. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد النساء اللواتي لديهن تاريخ من الصدمات الجنسية على استعادة الثقة والعلاقات الجنسية. يُعرف أحد الأساليب باسم العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والذي يركز على تحديد وتحدي أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية.
يمكن للمرأة العمل مع معالجها لتحديد المعتقدات غير المفيدة عن نفسها، مثل «أنا متضرر»، واستبدالها بعبارات أكثر تفاؤلاً، مثل «أنا أستحق الحب والاحترام». هناك استراتيجية أخرى تسمى إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)، والتي تتضمن تذكر الذكريات القلقة مع التركيز على المحفزات الخارجية مثل حركات اليد أو إشارات الصوت. ثبت أن هذه التقنية تقلل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لدى العديد من الأشخاص الذين تعرضوا للعنف الجنسي.
تشمل الأساليب الفعالة الأخرى ممارسات اليقظة مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق. يمكن أن تساعد هذه التقنيات الناس على تنظيم عواطفهم وأن يصبحوا أكثر حضوراً في الوقت الحالي، مما يسمح لهم بالتواصل مع شركائهم دون أن تغمرهم التجارب السابقة. يمكن أن يكون علاج الأزواج مفيدًا أيضًا في حل مشاكل التواصل وبناء العلاقة الحميمة. من المهم أن يشعر كلا الشريكين بالأمان والدعم خلال هذه العملية، لذلك يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود واضحة، والتحدث بصراحة عن الاحتياجات والرغبات، وممارسة طرق جديدة للتواصل مع بعضهما البعض. تواجه النساء اللواتي تعرضن لصدمات جنسية تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الحميمة. هناك العديد من الاستراتيجيات القائمة على الأدلة التي يمكن أن تساعدهم على استعادة الثقة واستعادة الشعور بالذات. من خلال الصبر والدعم والعمل الجاد، يمكن لهؤلاء الناجين الشفاء من الصدمات وإيجاد روابط ذات مغزى وذات مغزى مع الآخرين.
كيف تعاني النساء اللواتي لديهن تاريخ من الصدمات الجنسية من العلاقة الحميمة، وما هي الاستراتيجيات النفسية الأكثر فعالية في مساعدتهن على استعادة الثقة والعلاقات الجنسية ؟
قد تجد النساء اللواتي تعرضن لصدمة جنسية صعوبة في إثبات العلاقة الحميمة بسبب الشعور بالضعف والعار والخوف من التعرض للأذى مرة أخرى. قد يتجنبون العلاقة الحميمة الجسدية أو الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر كآليات للتكيف. الاستراتيجيات النفسية التي قد تساعد تشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وممارسة اليقظة، والكتابة التعبيرية.