La palabra «mindfulness» se utiliza para describir el estado psicológico cuando el individuo está completamente presente en el momento actual. Esto significa que son plenamente conscientes de su entorno, de sus pensamientos y de su cuerpo, evitando que las distracciones o la información inapropiada entren en su conciencia. La mindfulness puede lograrse a través de la meditación o simplemente enfocándose en el momento presente. En los últimos años ha sido ampliamente estudiado por su capacidad para mejorar la salud mental, el bienestar físico y las relaciones interpersonales.
Sin embargo, a menudo se subestima su papel en el fortalecimiento del vínculo sexual entre parejas.
El cuidado permite a las personas comunicarse más profundamente con sí mismas y con los demás. Practicando el cuidado durante el sexo, las parejas se vuelven más sintonizadas con las necesidades y deseos del otro. Prestan atención a cada toque, sonido, olor, movimiento como si fuera lo más importante que hay en el mundo. Esta conciencia profunda crea un sentido exacerbado de intimidad y placer. También ayuda a las personas a relajarse y liberar cualquier ansiedad o obstáculo que pueda hacer que el sexo se sienta más agradable y espontáneo.
Cuando dos personas practican el mindfulness juntos durante el sexo, crean una experiencia común que fortalece su conexión. Aprenden a confiar el uno en el otro y a comunicarse mejor, aunque las cosas no salgan como estaban planeadas.
Por ejemplo, si una pareja quiere probar algo nuevo y la otra fluctúa, la práctica del mindfulness puede ayudarles a explorar sus sentimientos y deseos sin condenar. A su vez, estando bajo el control y la dirección de otra persona, las parejas aprenden a apreciar las diferencias y similitudes entre sí.
La mindfulness también puede aumentar las sensaciones físicas durante el sexo. Debido a que las personas están completamente enfocadas en el momento, pueden notar cambios sutiles en su cuerpo que de otra manera se perderían. Estos cambios pueden incluir cambios en la temperatura, la naturaleza de la respiración, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y más. Esta mayor conciencia corporal conduce a una mayor excitación y una mayor satisfacción de ambas parejas.
Sin embargo, hay algunas desventajas potenciales en el uso del cuidado durante el sexo. Algunas personas pueden tener dificultades para permanecer presentes con todos sus pensamientos y emociones mientras realizan actividades sexuales. Otros pueden preocuparse por perder el control o distraerse demasiado de las necesidades de la pareja. Y otros pueden luchar contra la ansiedad performativa, creyendo que siempre deben ser capaces de complacer perfectamente a su pareja. Es importante que las parejas discutan estas cuestiones de antemano y se pongan de acuerdo sobre los límites para que todos se sientan seguros y cómodos.
En general, la mindfulness puede profundizar el vínculo sexual entre las parejas, creando un espacio íntimo e imparcial donde ambas personas se sientan aceptadas y comprendidas.
Sin embargo, se necesita tiempo y práctica para alcanzar ese nivel de concentración y presencia. Al mostrar paciencia y perseverancia, las parejas que practican el cuidado juntos pueden experimentar nuevos niveles de placer e intimidad.
¿Qué papel desempeña la conciencia en el fortalecimiento de las relaciones sexuales?
Se ha descubierto que la mindfulness mejora las relaciones sexuales al mejorar la comunicación entre las parejas. Esto se puede lograr aumentando la conciencia de sus pensamientos y sentimientos durante el sexo, lo que conduce a una mejor comprensión y empatía hacia su pareja. El cuidado también ayuda a las personas a estar más presentes y conectadas con su cuerpo, lo que puede aumentar las sensaciones físicas y la intimidad.