El deseo sexual es un impulso biológico innato que impulsa a las personas hacia la intimidad física y la procreación.
Sin embargo, el deseo sexual varía en diferentes etapas de la vida debido a los cambios hormonales causados por el envejecimiento. Este fenómeno ha sido estudiado por muchos científicos en el campo de la psicología sexual humana que han inventado estrategias para que las parejas lo superen. Este artículo examina las formas en que las parejas pueden navegar los cambios de edad en su libido, utilizando el conocimiento de la psicología sexual y las hormonas.
A medida que los hombres y las mujeres envejecen, experimentan variaciones significativas en los niveles de sus hormonas sexuales.
Por ejemplo, los niveles de testosterona disminuyen significativamente en los hombres después de los 40 años, lo que resulta en una disminución de la libido. En las mujeres, la menopausia se produce entre los 45 y 55 años, provocando una fuerte caída en los niveles de estrógeno. Estos cambios hormonales hacen que el sexo sea menos placentero tanto para hombres como para mujeres, lo que lleva a la insatisfacción con sus relaciones.
La psicología sexual humana estudia diversos factores que influyen en el comportamiento sexual. Estos incluyen aspectos fisiológicos, cognitivos, sociales y culturales. Para entender los efectos del envejecimiento en el deseo sexual, hay que tener en cuenta cómo las hormonas afectan el comportamiento. Las hormonas regulan el estado de ánimo, la temperatura corporal y el flujo sanguíneo, entre otras funciones del cuerpo. Cuando estos procesos se rompen, el deseo sexual disminuye. Por lo tanto, comprender el papel de las hormonas en el comportamiento sexual puede ayudar a resolver problemas relacionados con la libido relacionada con la edad.
La disfunción sexual es un problema común en las relaciones a largo plazo, pero se puede gestionar eficazmente si las parejas están dispuestas a buscar ayuda profesional. Los consejeros de parejas prestan servicios terapéuticos que tienen como objetivo mejorar la comunicación y la intimidad. Los terapeutas también ayudan a las parejas a explorar sus necesidades emocionales, deseos y expectativas, ayudándoles a encontrar nuevas formas de estar juntos. Pueden ofrecer ejercicios o actividades que promuevan la salud física y mental, incluyendo yoga, meditación y masajes.
El primer paso para gestionar los cambios de edad de la libido es aceptar la situación. El envejecimiento es un proceso inevitable y no hay necesidad de combatirlo. La aceptación permite a las parejas aceptar su nueva realidad y ajustar en consecuencia su enfoque a la sexualidad. También ayuda a evitar el resentimiento y la hostilidad que son perjudiciales para cualquier relación. La comunicación es clave en la navegación de los cambios sexuales. Los socios deben discutir abiertamente sus miedos y deseos, permitiendo que los unos a los otros compartan sus sentimientos sin condenación.
Las parejas pueden mejorar su vida sexual fijándose objetivos realistas. Estos incluyen centrarse en el placer en lugar del orgasmo, aprender nuevas posiciones y planificar citas regulares. El ejercicio contribuye a la salud cardiovascular al hacer que el sexo sea más placentero. El ejercicio regular también aumenta la autoestima, mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés, todos los factores que influyen en el deseo sexual. Hablar de sus fantasías con su pareja puede revitalizar su vida amorosa y resolver cualquier problema subyacente.
Los cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y una dieta equilibrada, pueden mejorar la salud general y la función sexual. Las técnicas de manejo del estrés, como respiración profunda, atención y meditación, reducen la ansiedad y la depresión, que son causas frecuentes de baja libido. Las parejas deben explorar diferentes formas de ser íntimas, desde abrazos y besos hasta roles y toques sensuales.
Las fluctuaciones de edad de la libido son normales, pero no insuperables. Con el conocimiento y las estrategias adecuadas, las parejas pueden mantener o incluso mejorar su relación sexual con el tiempo.Al comprender los cambios hormonales, las parejas pueden identificar áreas que necesitan mejora y encontrar soluciones que funcionen para ellos. La terapia, la comunicación, la actividad física y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a lograr este objetivo.
¿Cómo pueden los socios utilizar el conocimiento de la psicología sexual y las hormonas para navegar por los cambios de edad de la libido?
Libido es una parte integral de la vida humana que incluye factores fisiológicos y psicosociales complejos que cambian a lo largo de la vida. El cuerpo y el cerebro están influenciados tanto por factores físicos como mentales, y la atracción sexual y el placer cambian de vez en cuando debido a esta dinámica. Expertos en sexualidad aconsejan a las parejas comprender sus deseos cambiantes de mejorar sus relaciones y seguir disfrutando de una vida sexual saludable en diferentes etapas del envejecimiento.