الرغبة الجنسية هي دافع بيولوجي فطري يدفع الناس إلى العلاقة الحميمة الجسدية والإنجاب. ومع ذلك، تختلف الرغبة الجنسية في مراحل مختلفة من الحياة بسبب التغيرات الهرمونية الناجمة عن الشيخوخة. درس هذه الظاهرة العديد من العلماء في مجال علم النفس الجنسي البشري، الذين توصلوا إلى استراتيجيات للأزواج للتغلب عليها. تدرس هذه المقالة الطرق التي يمكن للشركاء من خلالها التنقل في التغييرات المرتبطة بالعمر في الرغبة الجنسية باستخدام معرفة علم النفس الجنسي والهرمونات.
مع تقدم الرجال والنساء في السن، يعانون من تقلبات كبيرة في مستويات الهرمونات الجنسية. على سبيل المثال، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير لدى الرجال بعد سن 40، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. في النساء، يحدث انقطاع الطمث بين سن 45 و 55، مما يتسبب في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. تجعل هذه التحولات الهرمونية الجنس أقل متعة لكل من الرجال والنساء، مما يؤدي إلى عدم الرضا عن علاقتهم.
علم النفس الجنسي البشري يدرس عوامل مختلفة تؤثر على السلوك الجنسي. وتشمل هذه الجوانب الفسيولوجية والمعرفية والاجتماعية والثقافية. لفهم آثار الشيخوخة على الرغبة الجنسية، يجب التفكير في كيفية تأثير الهرمونات على السلوك. تنظم الهرمونات الحالة المزاجية ودرجة حرارة الجسم وتدفق الدم، من بين وظائف جسدية أخرى. عندما تتعطل هذه العمليات، تنخفض الرغبة الجنسية. لذلك، فإن فهم دور الهرمونات في السلوك الجنسي يمكن أن يساعد في معالجة القضايا المتعلقة بالرغبة الجنسية المرتبطة بالعمر.
الخلل الجنسي مشكلة شائعة في العلاقات طويلة الأمد، ولكن يمكن إدارتها بشكل فعال إذا كان الشركاء على استعداد لطلب المساعدة المهنية. يقدم مستشارو الأزواج خدمات علاجية تهدف إلى تحسين التواصل والحميمية. يساعد المعالجون أيضًا الأزواج على استكشاف احتياجاتهم العاطفية ورغباتهم وتوقعاتهم، مما يساعدهم على إيجاد طرق جديدة للتواجد معًا. قد يقدمون تمارين أو أنشطة تعزز الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك اليوجا والتأمل والتدليك.
الخطوة الأولى لإدارة التغييرات المتعلقة بالعمر في الرغبة الجنسية هي قبول الموقف. الشيخوخة عملية حتمية ولا داعي لمحاربتها. يسمح القبول للأزواج باحتضان واقعهم الجديد وتعديل نهجهم في الحياة الجنسية وفقًا لذلك. كما أنه يساعد على تجنب الاستياء والعداء الضارين بأي علاقة. التواصل هو المفتاح في التنقل في التغيير الجنسي. يجب على الشركاء مناقشة مخاوفهم ورغباتهم علانية، والسماح لبعضهم البعض بمشاركة مشاعرهم دون حكم.
يمكن للشركاء تحسين حياتهم الجنسية من خلال تحديد أهداف واقعية. وهي تشمل التركيز على المتعة بدلاً من النشوة الجنسية، وتعلم وظائف جديدة والتخطيط لمواعيد منتظمة. تعزز التمارين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال جعل الجنس أكثر متعة. كما أن التمارين المنتظمة تعزز احترام الذات وتحسن الحالة المزاجية وتقلل من مستويات التوتر، وجميع العوامل التي تؤثر على الرغبة الجنسية. يمكن أن يؤدي الحديث عن تخيلاتك مع شريكك إلى إثارة حياتهم العاطفية وحل أي مشاكل أساسية.
التغييرات في نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول وتناول نظام غذائي متوازن يمكن أن تحسن الصحة العامة والوظيفة الجنسية. تقلل تقنيات إدارة الإجهاد مثل التنفس العميق واليقظة والتأمل من القلق والاكتئاب، وهما سببان شائعان لانخفاض الرغبة الجنسية. يجب على الأزواج استكشاف طرق مختلفة ليكونوا حميمين، من العناق والتقبيل إلى لعب الأدوار واللمس الحسي.
التقلبات المرتبطة بالعمر في الرغبة الجنسية طبيعية، ولكن لا يمكن التغلب عليها. من خلال المعرفة والاستراتيجيات الصحيحة، يمكن للشركاء الحفاظ على علاقتهم الجنسية أو حتى تحسينها بمرور الوقت. من خلال فهم التغيرات الهرمونية، يمكن للأزواج تحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وإيجاد حلول تناسبهم. يمكن أن يساعد العلاج والتواصل والنشاط البدني وتغيير نمط الحياة في تحقيق هذا الهدف.
كيف يمكن للشركاء استخدام معرفة علم النفس الجنسي والهرمونات للتنقل في التغييرات المرتبطة بالعمر في الرغبة الجنسية ؟
Libido جزء لا يتجزأ من حياة الشخص، والتي تتضمن عوامل فسيولوجية ونفسية اجتماعية معقدة تتغير طوال الحياة. يتأثر جسمك ودماغك بعوامل جسدية وعقلية، ويتغير الدافع الجنسي والمتعة من وقت لآخر بسبب هذه الديناميكيات. ينصح خبراء الحياة الجنسية الأزواج بفهم رغباتهم المتغيرة لتحسين علاقاتهم والاستمرار في الاستمتاع بحياة جنسية صحية في مراحل مختلفة من الشيخوخة.