Diferencia entre precaución y fobia irracional en una relación
Los socios que conocen sus miedos pueden tomar medidas para determinar si son racionales o irracionales. Algunos ejemplos comunes de temores irracionales incluyen el miedo infundado a ser abandonado, la necesidad de controlar a su pareja y la negativa a comunicarse abiertamente sobre asuntos importantes. Aunque a primera vista estos temores pueden parecer razonables, pueden descontrolarse rápidamente en la fobia que destruye las relaciones. Aquí hay algunas maneras en que los socios pueden determinar si sufren de precaución en comparación con la fobia irracional.
Primero, piense si el miedo se basa en experiencias pasadas. Si es así, es probable que sea por lesiones pasadas o patrones de comportamiento negativos. A continuación, piense con qué frecuencia surge este miedo y si hay evidencia que lo apoye.
Por ejemplo, ¿el compañero de la persona realmente planea dejarlos? ¿O es que una persona simplemente proyecta su inseguridad sobre su relación?
Evalúe aún más la intensidad del miedo. ¿Es tan extremo que interfiere con la vida cotidiana o provoca ataques de ansiedad? Si es así, entonces podría ser una fobia real, no solo precaución.
Por último, evalúe si el miedo afecta a otros aspectos de su vida que no sean las relaciones. Si no, entonces podría ser sólo precaución, no una verdadera fobia.
Otra forma de distinguir la precaución de la fobia irracional es comprobar si el miedo no ha llevado a comportamientos autodestructivos. Los socios que sufren de fobia irracional pueden participar en compulsiones como chequeos excesivos, evitar o comportamientos de control que pueden dañar sus relaciones. También puede llevar a sentimientos de culpa, vergüenza y depresión. Por otro lado, las personas con un comportamiento cauteloso pueden experimentar ansiedad, pero no necesariamente tomar acciones que se dañen a sí mismas o a otras personas.
Por último, vea si el miedo le impide disfrutar de la vida o de la intimidad. Si es así, puede ser una señal de que el miedo se ha convertido en una fobia irracional.
Sin embargo, los socios cautelosos todavía pueden tener algunas preocupaciones sobre su relación, pero siguen abiertos al crecimiento y al cambio.
En última instancia, el reconocimiento y la gestión de sus miedos en una relación requiere un equilibrio de cautela y confianza. Los socios deben comunicarse abierta y honestamente unos con otros sobre sus miedos, abordándolos juntos en lugar de permitirles que se vean abocados a problemas mayores. Al tomar estas medidas, las parejas pueden construir lazos más fuertes, manteniéndose al tanto de cualquier amenaza potencial a su felicidad.
¿Cómo distinguen los socios la cautela y la fobia irracional?
Los socios pueden distinguir entre precaución y fobia irracional, evaluando el nivel de miedo experimentado al chocar con un objeto, situación o actividad. La precaución implica una sensación de miedo al peligro potencial, mientras que la fobia irracional conlleva un miedo fuerte y debilitante que puede llevar a ataques de pánico. Los socios también deben considerar si su temor es proporcional al riesgo percibido, así como el impacto que tiene en su vida cotidiana.