在关系中谨慎与非理性恐惧症的区别是知道自己的恐惧的合作伙伴可以采取措施确定他们是理性的还是非理性的。非理性恐惧的一些常见例子包括不合理地害怕被抛弃，需要控制伴侣以及拒绝在重要问题上公开交流。尽管乍一看，这些恐惧似乎是合理的，但它们可能会在破坏关系的恐惧症中迅速失控。以下是合作伙伴可以确定与非理性恐惧症相比，他们是否受到谨慎对待的几种方法。首先，考虑恐惧是否基于过去的经验。如果是这样，则可能是由于过去的伤害或负面行为。然后想想这种恐惧发生的频率，以及是否有证据支持它。例如，一个人的伴侣真的打算离开他们吗？还是一个人只是把自己的不安全感投射到他们的关系上？
进一步评估恐惧强度。它是如此极端，以至于干扰日常生活或引起焦虑发作？如果是这样的话，那可能是事实上的恐惧症，而不仅仅是谨慎。最后，评估恐惧是否影响你生活的其他方面，除了关系。如果没有，那可能只是谨慎而不是真正的恐惧症。另一种区分谨慎和非理性恐惧症的方法是检查恐惧是否导致自我毁灭的行为。患有非理性恐惧症的伴侣可能会参与诸如过度检查，回避或控制行为之类的累累，这可能会损害他们的关系。这也可能导致内疚，羞耻和沮丧感。另一方面，行为谨慎的人可能会感到焦虑，但不一定采取伤害自己或他人的行动。最后，看看恐惧是否阻止你享受生活或亲密。如果是这样的话，这可能表明恐惧已经变成了非理性的恐惧症。然而，谨慎的合作伙伴可能仍然对他们的关系有些担忧，但仍然对成长和变化持开放态度。最终，承认和管理自己在关系中的恐惧需要谨慎和信任的平衡。合作伙伴必须公开和诚实地相互沟通他们的恐惧，与他们联系在一起，而不是让他们陷入更大的问题。通过采取这些步骤，夫妻可以建立更牢固的联系，同时随时了解对幸福的任何潜在威胁。
合作伙伴如何区分谨慎和非理性恐惧症？
合作伙伴可以通过评估与物体，情况或活动碰撞时的恐惧程度来区分谨慎和非理性恐惧症。警告包括对潜在危险的恐惧，而非理性的恐惧症则带来强烈而令人衰弱的恐惧，这可能导致恐慌发作。合作伙伴还必须考虑他们的恐惧是否与预期的风险及其对日常生活的影响成正比。