不合理な関係から注意を区別する恐怖恐怖症
彼らの恐怖を認識しているパートナーは、彼らが合理的であるかどうかを判断するための措置を取ることができます。不合理な恐怖のいくつかの一般的な例は、放棄の不合理な恐怖、あなたのパートナーを制御しなければならないこと、そして重要な問題について公然とコミュニケーションをとることを拒否することなどがあります。表面的には、これらの恐れは合理的に思えるかもしれませんが、彼らはすぐに制御不能な恐怖症にスパイラルすることができます。パートナーが注意と不合理な恐怖症に苦しんでいるかどうかを判断する方法はいくつかあります。
まず、恐怖が過去の経験に基づいているかどうかを検討します。もしそうなら、それはおそらく過去の怪我や否定的な行動のためです。次に、この恐れが生じる頻度と、それを支持する証拠があるかどうかを考えてみましょう。例えば、人のパートナーは本当にそれらを維持することを計画していますか？それとも、その人は彼らの関係に彼らの不安を投影しているのでしょうか？
さらに恐怖の強さを評価します。それは日常生活を妨げたり、不安発作を引き起こしたりするほど極端ですか？そうであれば、単なる注意ではなく、実際の恐怖症かもしれません。最後に、恐怖が関係以外のあなたの人生の側面に影響を与えるかどうかを評価します。そうでなければ、それは本当の恐怖症ではなく、ただの注意かもしれません。
不合理な恐怖症と注意を区別するもう一つの方法は、恐怖が自己破壊的行動につながったかどうかをテストすることです。不合理な恐怖症に苦しむパートナーは、過度のチェック、回避、または彼らの関係を損なう可能性のある行動を制御するなどの強制に従事することができます。それはまた、罪悪感、恥、うつ病の感情につながる可能性があります。一方、用心深い行動をしている人は不安を感じるかもしれませんが、必ずしも自分や他の人に害を与える行動を取るわけではありません。最後に、恐怖があなたが人生や親密さを楽しむことを妨げるかどうかを確認してください。もしそうであれば、恐怖が不合理な恐怖症になったという兆候かもしれません。
しかしながら、慎重なパートナーはまだ彼らの関係についていくつかの懸念を持っているかもしれません、しかし、成長と変化に開いたまま。最終的には、あなたの関係の恐怖を認識し、管理するには、注意と信頼のバランスが必要です。パートナーは、彼らがより大きな問題に巻き込まれるのではなく、一緒に彼らに手を差し伸べて、彼らの恐怖についてお互いに公然と正直に通信する必要があります。これらのステップを踏むことによって、カップルは彼らの幸福への潜在的な脅威の上にとどまりながら、より強い絆を築くことができます。
パートナーは注意と不合理な恐怖症をどのように区別しますか？
パートナーは、物体、状況、または活動に遭遇したときに経験した恐怖のレベルを評価することによって、注意と不合理な恐怖症を区別することができます。注意は潜在的な危険を恐れることを含むが、非合理的な恐怖症はパニック発作につながる可能性のある強烈で衰弱する恐れを伴う。パートナーはまた、彼らの恐怖が知覚されたリスクとそれが日常生活に与える影響に比例しているかどうかを検討する必要があります。