Отличие осторожности от иррациональной фобии в отношениях
Партнеры, которые знают о своих страхах, могут предпринять шаги, чтобы определить, являются ли они рациональными или иррациональными. Некоторые распространенные примеры иррациональных страхов включают необоснованный страх быть брошенным, необходимость контроля над своим партнером и отказ открыто общаться по важным вопросам. Хотя на первый взгляд эти страхи могут показаться разумными, они могут быстро выйти из-под контроля в фобии, которые разрушают отношения. Вот несколько способов, которыми партнеры могут определить, страдают ли они от осторожности по сравнению с иррациональной фобией.
Во-первых, подумайте, основан ли страх на прошлом опыте. Если это так, то, вероятно, из-за прошлых травм или негативных моделей поведения. Затем подумайте, как часто возникает этот страх и есть ли доказательства в его поддержку.
Например, действительно ли партнер человека планирует их оставить? Или человек просто проецирует свою неуверенность на свои отношения?
Дополнительно оцените интенсивность страха. Настолько ли это экстремально, что мешает повседневной жизни или вызывает приступы тревоги? Если это так, то это может быть фактическая фобия, а не просто осторожность.
Наконец, оцените, влияет ли страх на другие аспекты вашей жизни, кроме отношений. Если нет, то это может быть просто осторожность, а не настоящая фобия.
Еще один способ отличить осторожность от иррациональной фобии - проверить, не привел ли страх к саморазрушительному поведению. Партнеры, которые страдают от иррациональной фобии, могут участвовать в компульсиях, таких как чрезмерная проверка, избегание или контролирующее поведение, которое может повредить их отношениям. Это также может привести к чувству вины, стыда и депрессии. С другой стороны, люди с осторожным поведением могут испытывать беспокойство, но не обязательно предпринимать действия, которые вредят себе или другим.
Наконец, посмотрите, мешает ли страх вам наслаждаться жизнью или близостью. Если это так, то это может быть признаком того, что страх превратился в иррациональную фобию.
Однако осторожные партнеры все еще могут испытывать некоторые опасения по поводу своих отношений, но остаются открытыми для роста и изменений.
В конечном счете, признание и управление своими страхами в отношениях требует баланса осторожности и доверия. Партнеры должны открыто и честно общаться друг с другом о своих страхах, обращаясь к ним вместе вместо того, чтобы позволить им загнаться в более крупные проблемы. Предпринимая эти шаги, пары могут строить более крепкие связи, оставаясь в курсе любых потенциальных угроз своему счастью.
Как партнеры различают осторожность и иррациональную фобию?
Партнеры могут различать осторожность и иррациональную фобию, оценивая уровень страха, испытываемого при столкновении с объектом, ситуацией или деятельностью. Осторожность включает в себя чувство страха перед потенциальной опасностью, в то время как иррациональная фобия влечет за собой сильный и изнурительный страх, который может привести к приступам паники. Партнеры также должны рассмотреть вопрос о том, пропорционален ли их страх предполагаемому риску, а также влиянию, которое он оказывает на их повседневную жизнь.