El deseo sexual puede verse afectado por diversos factores como la edad, el estado de salud, la medicación, la dinámica de las relaciones, la salud mental y los acontecimientos estresantes de la vida. El estrés es una respuesta natural a situaciones complejas que pueden surgir por presiones laborales, conflictos familiares, problemas financieros, exclusión social o trauma. Esto puede causar estrés emocional, síntomas físicos y cambios en el comportamiento. Comprender cómo el estrés afecta el deseo sexual y encontrar formas de manejarlo son cruciales para mantener una vida sexual plena. Estos son algunos consejos para mantener la atracción sexual en momentos estresantes:
1. Comuníquese abiertamente: el estrés puede llevar a malentendidos, resentimientos y distancia entre las parejas. Una comunicación honesta sobre sentimientos, necesidades y problemas puede ayudar a fortalecer el vínculo y reducir la tensión. Las parejas deben discutir sus expectativas, miedos, deseos y frustraciones sobre la intimidad. Es posible que tengan que cambiar de enfoque o buscar ayuda profesional si surgen dificultades.
2. Práctica de autoservicio: El ejercicio regular, las técnicas de relajación, la alimentación saludable, el sueño suficiente y el ocio pueden aumentar el estado de ánimo, los niveles de energía y el bienestar general. Las personas deben dar prioridad al autocuidado para evitar el burnout y mejorar su visión de la vida. Mantener un pensamiento positivo puede aumentar la libido y el rendimiento sexual.
3. Búsqueda de apoyo: tener una red confiable de amigos, familiares o profesionales puede proporcionar apoyo emocional, orientación y ayuda práctica. Esto puede incluir terapia de conversación, terapia de grupo, foros en línea, grupos de redes sociales u otros recursos. Las parejas también pueden pedir asesoramiento a las parejas para resolver problemas en las relaciones que afectan a su relación sexual.
4. Priorizar la intimidad: incluso en circunstancias difíciles, las personas deben dedicar tiempo a momentos íntimos que promuevan el tacto físico, el afecto y la conexión. Esto puede significar planificar noches de citas, planificar viajes románticos o explorar nuevos pasatiempos juntos. El contacto físico libera oxitocina, que promueve la unión y reduce el estrés.
5. Experimenta con el placer: el deseo sexual cambia con el tiempo y depende de las preferencias personales. Probando diferentes posiciones, lugares, escenarios o materiales eróticos, se puede revivir la impresión desde el dormitorio. Los socios deben estudiar las simpatías, las antipatías, las fronteras y las fantasías de unos y otros sin condenar ni presionar.
6. Considere los medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios sexuales, como bajo deseo sexual, disfunción eréctil, sequedad vaginal o pérdida de excitación. Hablar con el médico sobre opciones alternativas o ajustar las dosis puede aliviar estos síntomas. Las parejas deben tener en cuenta sus necesidades de salud sexual y discutirlas abiertamente.
7. Practica la compasión por ti mismo: Los momentos estresantes a menudo conducen a conversaciones negativas sobre ti mismo, el síndrome del impostor o problemas de imagen corporal que afectan la confianza sexual. Reconocer sus fortalezas, practicar gratitud y aceptar imperfecciones puede aumentar la autoestima y mejorar la actividad sexual. La masturbación es una excelente manera de practicar el amor propio y explorar los deseos individuales.
8. Busque ayuda profesional: El estrés puede ser grave y requerir tratamiento especializado de profesionales de la salud mental, terapeutas o expertos médicos. Pueden ofrecer consejos y soluciones personalizadas para manejar la ansiedad, la depresión, el trauma o los problemas físicos que afectan el deseo sexual. Las personas deben buscar ayuda si se sienten deprimidas, desesperadas o incapaces de manejar el estrés solas.
Mantener el deseo sexual durante eventos de la vida estresante requiere esfuerzo, comunicación, autocuidado y apoyo. Priorizando la intimidad, experimentando con el placer, buscando ayuda cuando es necesario y fomentando las relaciones, las personas pueden aumentar la resiliencia y disfrutar de una vida sexual plena incluso en circunstancias difíciles.
¿Cómo mantener el deseo sexual durante los eventos estresantes de la vida?
Muchas personas experimentan cambios en sus deseos sexuales debido a eventos estresantes de la vida, tales como presión de trabajo, dificultades financieras, problemas en las relaciones, etc. Para su deseo sexual, es normal que disminuya temporalmente, pero si continúa durante un período prolongado de tiempo, debe buscar la ayuda de un proveedor de atención médica o un terapeuta, que puede resolver cualquier problema de salud mental subyacente que contribuya a este problema.