Le désir sexuel peut être influencé par divers facteurs tels que l'âge, l'état de santé, la prise de médicaments, la dynamique des relations, la santé mentale et les événements stressants de la vie. Le stress est une réaction naturelle à des situations complexes qui peuvent résulter de pressions professionnelles, de conflits familiaux, de problèmes financiers, d'exclusion sociale ou de traumatisme. Cela peut causer du stress émotionnel, des symptômes physiques et des changements de comportement. Comprendre comment le stress affecte le désir sexuel et trouver des moyens d'y faire face sont essentiels pour maintenir une vie sexuelle épanouie. Voici quelques conseils pour maintenir l'attraction sexuelle dans les moments stressants:
1. Communiquez ouvertement: le stress peut entraîner des malentendus, des rancunes et la distance entre les partenaires. Une communication honnête sur les sentiments, les besoins et les problèmes peut aider à renforcer le lien et à réduire la tension. Les couples doivent discuter de leurs attentes, de leurs peurs, de leurs désirs et de leurs frustrations concernant l'intimité. Ils devront peut-être changer d'approche ou demander de l'aide professionnelle en cas de difficultés.
2. Pratique libre-service: L'exercice régulier, les techniques de relaxation, une alimentation saine, un sommeil et des loisirs suffisants peuvent augmenter l'humeur, le niveau d'énergie et le bien-être général. Les gens doivent donner la priorité aux soins pour éviter le burn-out et améliorer leur vision de la vie. Maintenir une pensée positive peut augmenter la libido et la performance sexuelle.
3. Trouver du soutien: avoir un réseau fiable d'amis, de membres de la famille ou de professionnels peut fournir un soutien émotionnel, des conseils et une aide pratique. Cela peut inclure des thérapies de conversation, des thérapies de groupe, des forums en ligne, des groupes de médias sociaux ou d'autres ressources. Les partenaires peuvent également demander conseil aux couples pour résoudre les problèmes qui affectent leur relation sexuelle.
4. Donnez la priorité à l'intimité: même dans des circonstances difficiles, les gens doivent consacrer du temps aux moments intimes qui favorisent le toucher physique, l'affection et le lien. Cela peut signifier planifier des nuits de rendez-vous, planifier des voyages romantiques ou explorer ensemble de nouvelles passions. Le contact physique libère de l'ocytocine qui favorise la liaison et réduit le stress.
5. Expérimentez avec plaisir: le désir sexuel change avec le temps et dépend de vos préférences personnelles. En essayant différentes positions, endroits, scénarios ou matériaux érotiques, vous pouvez animer l'impression de la chambre. Les partenaires doivent étudier la sympathie, l'antipathie, les limites et les fantasmes des uns et des autres sans être condamnés et sous pression.
6. Examiner les médicaments: certains médicaments peuvent causer des effets secondaires sexuels tels qu'une faible libido, une dysfonction érectile, une sécheresse vaginale ou une perte d'excitation. Une conversation avec un médecin au sujet d'options alternatives ou d'ajustements posologiques peut soulager ces symptômes. Les partenaires doivent tenir compte de leurs besoins en matière de santé sexuelle et en discuter ouvertement.
7. Pratiquez la compassion pour vous-même: Les moments stressants conduisent souvent à des conversations négatives sur vous-même, le syndrome de l'imposteur ou des problèmes d'image corporelle qui affectent la confiance sexuelle. La reconnaissance de leurs forces, la pratique de la gratitude et l'acceptation de l'imperfection peuvent augmenter l'estime de soi et améliorer l'activité sexuelle. La masturbation est un excellent moyen de pratiquer l'amour de soi et d'explorer les désirs individuels.
8. Demandez de l'aide professionnelle: Le stress peut être grave et nécessiter un traitement spécialisé de la part de professionnels de la santé mentale, de thérapeutes ou d'experts médicaux. Ils peuvent offrir des conseils et des solutions personnalisés pour gérer l'anxiété, la dépression, les traumatismes ou les problèmes physiques qui affectent le désir sexuel. Les gens doivent demander de l'aide s'ils se sentent déprimés, désespérés ou incapables de gérer le stress seuls.
Le maintien du désir sexuel pendant les événements stressants de la vie exige des efforts, la communication, les soins et le soutien. En donnant la priorité à l'intimité, en expérimentant le plaisir, en demandant de l'aide quand c'est nécessaire et en développant des relations, les gens peuvent augmenter la résilience et profiter d'une vie sexuelle à part entière, même dans des circonstances difficiles.
Comment préserver le désir sexuel pendant les événements stressants de la vie ?
Beaucoup de gens vivent des changements dans leurs désirs sexuels en raison d'événements stressants de la vie, comme la pression de travail, les difficultés financières, les problèmes relationnels, etc. Il est normal que votre libido diminue temporairement, mais si cela dure pendant une longue période, vous devriez demander l'aide d'un fournisseur de soins de santé ou d'un thérapeute, qui peut résoudre tous les problèmes de santé mentale sous-jacents qui contribuent à ce problème.