يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية بعوامل مختلفة مثل العمر والصحة والأدوية وديناميكيات العلاقات والصحة العقلية وأحداث الحياة المجهدة. الإجهاد هو استجابة طبيعية للأوضاع الصعبة التي يمكن أن تنشأ عن ضغوط العمل أو النزاعات الأسرية أو المشاكل المالية أو العزلة الاجتماعية أو الصدمات. يمكن أن يسبب الإجهاد العاطفي والأعراض الجسدية والتغيرات السلوكية. إن فهم كيفية تأثير التوتر على الرغبة الجنسية وإيجاد طرق لإدارتها أمر بالغ الأهمية للحفاظ على حياة جنسية مرضية. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على الدافع الجنسي خلال اللحظات العصيبة:
1. التواصل بصراحة: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى سوء الفهم والاستياء والمسافة بين الشركاء. يمكن للتواصل الصادق حول المشاعر والاحتياجات والمشاكل أن يساعد في تقوية الرابطة وتقليل التوتر. يجب على الأزواج مناقشة توقعاتهم ومخاوفهم ورغباتهم وإحباطاتهم فيما يتعلق بالعلاقة الحميمة. قد يضطرون إلى تغيير نهجهم أو طلب المساعدة المهنية إذا ظهرت صعوبات.
2. ممارسات الرعاية الذاتية: يمكن للتمارين المنتظمة وتقنيات الاسترخاء والأكل الصحي والنوم الكافي ووقت الفراغ أن تعزز المزاج ومستويات الطاقة والرفاهية العامة. يجب على الناس إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية لتجنب الإرهاق وتحسين نظرتهم إلى الحياة. يمكن أن يؤدي الحفاظ على عقلية إيجابية إلى زيادة الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
3. العثور على الدعم: يمكن أن يوفر وجود شبكة موثوقة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المهنيين الدعم العاطفي والتوجيه والمساعدة العملية. قد يشمل ذلك العلاج بالكلام أو العلاج الجماعي أو المنتديات عبر الإنترنت أو مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي أو الموارد الأخرى. يمكن للشركاء أيضًا طلب المشورة من الأزواج لمعالجة مشكلات العلاقة التي تؤثر على علاقتهم الجنسية.
4. إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة: حتى في الظروف الصعبة، يجب على الناس تخصيص وقت للحظات حميمة تعزز اللمس الجسدي والعاطفة والتواصل. قد يعني ذلك التخطيط لليالي التاريخ أو التخطيط لرحلات رومانسية أو استكشاف هوايات جديدة معًا. يطلق الاتصال الجسدي الأوكسيتوسين، مما يعزز الارتباط ويقلل من التوتر.
5. تجربة المتعة: تتغير الرغبة الجنسية بمرور الوقت وتعتمد على التفضيلات الشخصية. من خلال تجربة مواقف أو أماكن أو نصوص أو مواد مثيرة مختلفة، يمكنك إحياء انطباع غرفة النوم. يجب على الشركاء دراسة إعجابات بعضهم البعض وكراهيتهم وحدودهم وأوهامهم دون حكم أو ضغط.
6. ضع في اعتبارك الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية جنسية، مثل انخفاض الدافع الجنسي أو ضعف الانتصاب أو جفاف المهبل أو فقدان الإثارة. يمكن أن يؤدي التحدث إلى طبيبك حول الخيارات البديلة أو تعديل الجرعات إلى تخفيف هذه الأعراض. يجب على الشركاء النظر في احتياجاتهم الصحية الجنسية ومناقشتها علانية.
7. ممارسة التعاطف مع الذات: غالبًا ما تؤدي اللحظات العصيبة إلى محادثات سلبية عن نفسك أو متلازمة المحتال أو مشاكل صورة الجسم التي تؤثر على الثقة الجنسية. إن التعرف على نقاط قوتك وممارسة الامتنان واحتضان النقص يمكن أن يزيد من احترام الذات ويحسن الأداء الجنسي. العادة السرية هي طريقة رائعة لممارسة حب الذات واستكشاف الرغبات الفردية.
8. طلب المساعدة المهنية: يمكن أن يكون الإجهاد شديدًا ويتطلب علاجًا متخصصًا من أخصائيي الصحة العقلية أو المعالجين أو الخبراء الطبيين. يمكنهم تقديم نصائح وحلول شخصية لإدارة القلق أو الاكتئاب أو الصدمات أو المشاكل الجسدية التي تؤثر على الرغبة الجنسية. يجب على الناس طلب المساعدة إذا شعروا بالإرهاق أو اليأس أو عدم القدرة على التعامل مع التوتر بمفردهم.
يتطلب الحفاظ على الرغبة الجنسية أثناء أحداث الحياة المجهدة جهدًا وتواصلًا ورعاية ذاتية ودعمًا. من خلال إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة وتجربة المتعة وطلب المساعدة عند الحاجة ورعاية العلاقات، يمكن للناس بناء المرونة والاستمتاع بالحياة الجنسية المرضية حتى في الظروف الصعبة.
كيف تحافظ على الرغبة الجنسية خلال أحداث الحياة المجهدة ؟
يعاني الكثير من الناس من تغيرات في رغباتهم الجنسية بسبب أحداث الحياة المجهدة، مثل ضغوط العمل والصعوبات المالية ومشاكل العلاقة وما إلى ذلك. من الطبيعي أن ينخفض الدافع الجنسي لديك مؤقتًا، ولكن إذا استمر لفترة طويلة من الوقت، فيجب عليك طلب المساعدة من مقدم الرعاية الصحية أو المعالج، والذي يمكنه معالجة أي مشاكل صحية عقلية أساسية تساهم في هذه المشكلة.