O desejo sexual pode ser influenciado por vários fatores, tais como idade, estado de saúde, medicação, dinâmica de relacionamento, saúde mental e eventos vitais estressantes. O stress é uma reação natural a situações complexas que podem ser causadas por pressões trabalhistas, conflitos familiares, problemas financeiros, exclusão social ou traumas. Pode causar stress emocional, sintomas físicos e alterações de comportamento. Compreender como o estresse afeta o desejo sexual e encontrar maneiras de lidar com ele é fundamental para manter uma vida sexual completa. Aqui estão algumas dicas para manter a atração sexual em momentos de estresse:
1. Comunique-se abertamente, o stress pode causar mal-entendidos, ressentimentos e distâncias entre os parceiros. Uma comunicação honesta sobre sentimentos, necessidades e problemas pode ajudar a fortalecer a conexão e reduzir a tensão. Os casais devem discutir suas expectativas, medos, desejos e desilusões em relação à intimidade. Eles podem ter de mudar de abordagem ou procurar ajuda profissional se tiverem dificuldades.
2. Prática de autoatendimento: Exercícios físicos regulares, métodos de relaxamento, alimentação saudável, sono suficiente e lazer podem aumentar o humor, o nível de energia e o bem-estar geral. As pessoas devem dar prioridade ao seu cuidado para evitar queimaduras e melhorar a sua visão da vida. Manter o pensamento positivo pode aumentar a libido e o funcionamento sexual.
3. Encontrar apoio: Ter uma rede confiável de amigos, familiares ou profissionais pode fornecer apoio emocional, orientação e ajuda prática. Isso pode incluir terapia de conversa, terapia de grupo, fóruns online, grupos de redes sociais ou outros recursos. Os parceiros também podem pedir aconselhamento a casais para resolver problemas de relacionamento que afetam suas relações sexuais.
4. Priorize a intimidade: mesmo em circunstâncias difíceis, as pessoas devem dedicar tempo para momentos íntimos que contribuem para o toque físico, afeto e conexão. Isso pode significar planejar noites de encontros, planejar viagens românticas ou explorar novas paixões juntos. O contacto físico libera oxitocina, que contribui para a interligação e reduz o estresse.
5. Experimente com prazer: o desejo sexual muda com o tempo e depende de preferências pessoais. Ao experimentar posições, lugares, cenários ou materiais eróticos diferentes, você pode reviver a impressão do quarto. Os parceiros devem estudar a simpatia, a antipatia, os limites e as fantasias do outro sem serem julgados ou pressionados.
6. Alguns medicamentos podem causar efeitos colaterais sexuais, tais como baixa atração sexual, disfunção erétil, secura vaginal ou perda de excitação. Conversar com um médico sobre alternativas ou ajustar doses pode aliviar esses sintomas. Os parceiros devem ter em conta as suas necessidades de saúde sexual e debatê-las abertamente.
7. Pratique compaixão por si mesmo: Os momentos de estresse costumam levar a conversas negativas sobre si mesmo, síndrome de impostor ou problemas de imagem corporal que afetam a confiança sexual. O reconhecimento dos seus pontos fortes, as práticas de gratidão e a adoção de imperfeições podem aumentar a autoestima e melhorar a atividade sexual. A masturbação é uma ótima maneira de praticar o amor por si mesmo e explorar os desejos individuais.
8. Procure ajuda profissional: O stress pode ser grave e exigir tratamento especializado de profissionais de saúde mental, terapeutas ou especialistas médicos. Eles podem oferecer conselhos e soluções individuais para gerenciar ansiedade, depressão, trauma ou problemas físicos que afetam o desejo sexual. As pessoas devem pedir ajuda se se sentirem deprimidas, desesperadas ou incapazes de lidar sozinhas com o stress.
Manter o desejo sexual durante eventos de vida estressante requer esforço, comunicação, cuidados e apoio. Priorizando a intimidade, experimentando com prazer, procurando ajuda quando necessário e educando relacionamentos, as pessoas podem aumentar a resistência e desfrutar de uma vida sexual plena, mesmo em circunstâncias difíceis.
Como manter o desejo sexual durante os eventos vitais estressantes?
Muitas pessoas estão experimentando mudanças nos seus desejos sexuais devido a eventos de vida estressantes, como pressão de trabalho, dificuldades financeiras, problemas de relacionamento, etc. Para a sua atração sexual é normal diminuir temporariamente, mas se continuar por um longo período de tempo, você deve pedir ajuda a um prestador de serviços de saúde ou terapeuta, que pode resolver quaisquer problemas de saúde mental essenciais que contribuam para este problema.