El objetivo de este artículo es investigar cómo los veteranos pueden recuperar su confianza en experimentar placer después de largos períodos de evasión sexual debido al servicio militar. Para lograr este objetivo, abordaremos las causas comunes de la disminución de la libido, estrategias para mejorar el deseo y consejos prácticos para aumentar la atracción física y la conexión con los socios. También discutiremos las barreras potenciales para reanudar la actividad sexual, como el trauma emocional y los síntomas del TEPT.
Ofreceremos sugerencias para solicitar apoyo profesional cuando sea necesario.
Disminución de la libido
La disminución de la libido es una consecuencia natural de la exposición prolongada a situaciones de estrés, como el servicio militar. El estrés crónico aumenta los niveles de cortisol, lo que reduce la producción de testosterona y reduce el flujo sanguíneo a los genitales. Además, muchos veteranos experimentan ansiedad y depresión relacionadas con la experiencia de combate, lo que puede reducir aún más el interés en el sexo. Algunos medicamentos comúnmente recetados para trastornos mentales, como antidepresivos y antipsicóticos, también pueden suprimir la libido. La comprensión de estos factores fisiológicos es esencial para resolverlos eficazmente.
Estrategias para mejorar el deseo
Hay varias estrategias que los veteranos pueden usar para mejorar el deseo sexual. Se ha demostrado que el ejercicio aumenta los niveles de testosterona y promueve la relajación, ambos contribuyen a mejorar la excitación. Participar en actividades que proporcionen un sentido de ejecución o habilidad, como pasatiempos o proyectos personales, puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la confianza en sí mismo.
Al practicar técnicas de mindfulness, como meditación o ejercicios de respiración profunda, puede disminuir la sensación de vergüenza y culpa asociada con un bajo deseo sexual.
Consejos prácticos para mejorar la atracción física y la comunicación
Para aumentar la atracción física y la comunicación con los socios, es muy importante establecer la confianza y la intimidad fuera del dormitorio. Al pasar tiempo juntos, haciendo cosas agradables como cocinar o salir, se puede crear un vínculo emocional que se traduce en un mayor deseo físico. Mantener una buena comunicación sobre las necesidades, los deseos y las fronteras también puede aumentar la satisfacción sexual.
Prestar atención a la apariencia y participar en actividades que fomenten la confianza, como vestirse o usar colonia, puede aumentar la sensación de atractivo y aumentar la autoestima.
Barreras a la reanudación de la actividad sexual
Muchos veteranos experimentan traumas emocionales relacionados con su servicio militar, lo que dificulta la reanudación de la actividad sexual. Los síntomas del TEPT, como hipervision, insomnio y pesadillas nocturnas, pueden hacer que el sexo se sienta peligroso o aterrador. Otras barreras pueden incluir vergüenza y vergüenza por problemas de actividad sexual o problemas de imagen corporal. La búsqueda de apoyo profesional por parte de un terapeuta especializado en el tratamiento del TEPT u otros trastornos mentales es crucial cuando surgen estos problemas.
Sugerencias de soporte profesional
Si usted o alguno de sus conocidos experimenta una evasión sexual prolongada debido al servicio militar, buscar ayuda profesional puede ser útil. Un asesor capacitado puede proporcionar estrategias basadas en evidencia para mejorar la libido, resolver problemas en las relaciones y tratar los síntomas del TEPT. También pueden ayudar a identificar cualquier factor psicológico subyacente que contribuya al bajo deseo sexual y desarrollar un plan de tratamiento adaptado a sus necesidades específicas. Algunos de los recursos disponibles incluyen centros de asuntos de veteranos (VA), terapeutas privados o servicios de terapia en línea como BetterHelp.com.Recuerde que no hay nada vergonzoso en buscar ayuda; se necesita coraje para priorizar su bienestar y recuperar el placer de vivir después de un período difícil.
¿Cómo recuperan los veteranos la confianza en su capacidad de experimentar placer después de largos períodos de evasión sexual?
Los veteranos pueden tener dificultades para obtener sensaciones agradables debido a diversos factores, como lesiones, ansiedad y estrés postraumático. Una forma posible de recuperar la confianza es mediante prácticas de mindfulness que pueden ayudarles a tomar conciencia de las reacciones de su cuerpo y aprender a estar presentes en el momento. Además, las técnicas de terapia cognitivo-conductual, como la terapia de exposición y la desensibilización, pueden ayudar a reducir el miedo y la ansiedad relacionados con el sexo.