La autoconfianza sexual es un aspecto importante del bienestar general que puede verse fácilmente comprometido por diversos acontecimientos de la vida, como traumas en las relaciones, rechazo o largos períodos sin contacto íntimo. Es importante recuperar esa confianza a través de un proceso gradual que incluya componentes físicos, psicológicos, emocionales y sociales.
Es físicamente importante dar prioridad a las técnicas de autoservicio que mejoran la imagen corporal y la función sexual, como el ejercicio, la alimentación saludable, el cuidado de la piel, la higiene, el cuidado personal y la vestimenta para sentirse atractivo. Esto puede incluir buscar atención médica para cualquier problema de salud subyacente que afecte la libido, como efectos secundarios de medicamentos, desequilibrios hormonales o condiciones fisiológicas como niveles bajos de testosterona. Participar en un juego en solitario, masturbarse o explorar nuevas sensaciones con materiales sensoriales o eróticos también puede aumentar la excitación y el placer.
Psicológicamente, las personas deben identificar y desafiar las creencias negativas sobre su valía, conveniencia o actividad sexual y sustituirlas por afirmaciones positivas y técnicas de mindfulness. Pedir ayuda profesional a un terapeuta, sexólogo o entrenador puede dar recomendaciones para resolver problemas de vergüenza, miedo, culpa, ansiedad o experiencias pasadas que hayan influido en el deseo. La comunicación abierta con los asociados o posibles asociados sobre las expectativas, las fronteras, las preferencias y las necesidades puede contribuir a fomentar la confianza, la seguridad y el empoderamiento.
El desarrollo emocional del amor propio, la vulnerabilidad y la intimidad fuera de la relación o el sexo puede fortalecer la relación con uno mismo y con los demás. La creación de redes de apoyo, el voluntariado, la pasión por los pasatiempos o pasiones y la participación en actividades grupales pueden aumentar la autoestima y la conectividad social. Practicar la respiración consciente, la meditación, el magazine o el yoga puede reducir el estrés y contribuir a la calma, la facilidad y la concentración.
Socialmente, las aplicaciones de citas, las comunidades en línea o los eventos personales ofrecen oportunidades para conocer socios compatibles y recuperar la confianza gradualmente. La práctica del coqueteo, el compartir intereses, la autenticidad y el establecimiento de fronteras saludables son claves. Es importante aprender a decir no y defender las necesidades personales, así como reconocer las casillas rojas y los comportamientos poco saludables como el gazlitismo, la manipulación o la violencia.
En última instancia, la confianza sexual requiere paciencia, perseverancia, compasión y resiliencia, pero los esfuerzos se traducen en una mayor autoconciencia, satisfacción y placer.
¿Cómo pueden las personas recuperar la confianza sexual en sí mismas y el deseo después del trauma relacional, el rechazo o el celibato prolongado?
Las personas pueden luchar contra la recuperación de su confianza y deseo sexual después de un trauma relacional, rechazo o celibato prolongado por diversas razones, como miedo a la intimidad, baja autoestima y problemas con la imagen corporal.