A confiança sexual em si mesmo é um aspecto importante do bem-estar geral, que pode ser facilmente comprometido por vários eventos vitais, tais como trauma na relação, rejeição ou longos períodos sem contato íntimo. É importante restaurar essa confiança através de um processo gradual que inclui componentes físicos, psicológicos, emocionais e sociais.
Fisicamente é importante dar prioridade aos métodos de autoatendimento que melhoram a imagem do corpo e a função sexual, tais como exercícios físicos, alimentação saudável, cuidados com a pele, higiene, cuidados consigo mesmo e vestir-se para se sentir atraente. Isto pode incluir o pedido de assistência médica para qualquer problema básico de saúde que afete a libido, tais como efeitos secundários de medicamentos, desequilíbrio hormonal ou condições fisiológicas, tais como baixos níveis de testosterona. Participar de jogos solo, masturbação ou explorar novas sensações com materiais sensoriais ou eróticos também pode aumentar a excitação e o prazer.
Psicologicamente, as pessoas devem identificar e desafiar as crenças negativas sobre sua capacidade, desejo ou atividade sexual e substituí-las por afirmações positivas e técnicas de conscientização. Pedir assistência profissional a um terapeuta, sexólogo ou treinador pode fornecer recomendações para resolver problemas de vergonha, medo, culpa, ansiedade ou experiência passada que afetaram o desejo. A comunicação aberta com parceiros ou potenciais em questões de expectativas, fronteiras, preferências e necessidades pode contribuir para o fortalecimento da confiança, segurança e empoderamento.
Desenvolvimento emocional do amor a si mesmo, vulnerabilidade e intimidade fora de relações ou sexo pode fortalecer a relação consigo mesmo e com os outros. A criação de redes de apoio, voluntariado, passatempo ou paixão e participação em grupos podem aumentar a autoestima e a conectividade social. A prática de respiração consciente, meditação, revista ou ioga pode reduzir o estresse e promover calma, facilidade e concentração.
Socialmente, aplicativos de encontros, comunidades on-line ou eventos pessoais oferecem a oportunidade de se encontrar com parceiros compatíveis e gradualmente recuperar a confiança. Prática de flerte, compartilhamento de interesses, autenticidade e estabelecimento de limites saudáveis são essenciais. É importante aprender a dizer «não» e defender as necessidades pessoais, bem como reconhecer as barras vermelhas e comportamentos malsucedidos, tais como gazetagem, manipulação ou violência.
Em última análise, a confiança sexual requer paciência, perseverança, compaixão e resiliência, mas os esforços são rentáveis para melhorar a consciência, satisfação e prazer.
Como é que as pessoas podem recuperar a autoconfiança sexual e o desejo após o trauma relational, a rejeição ou o celibato prolongado?
As pessoas podem lutar contra o restabelecimento de sua confiança sexual e desejo após o trauma relational, a rejeição ou o celibato prolongado por várias razões, como medo de proximidade, baixa autoestima e problemas corporais.