性自信是整体幸福的重要方面，可以很容易地受到各种生活事件的损害，例如关系创伤，拒绝或长时间没有亲密接触。通过涉及身体，心理，情感和社会成分的渐进过程来恢复这种信心至关重要。身体上必须优先考虑改善身体形象和性功能的自我保健技术，例如运动，健康饮食，皮肤护理，卫生，自我护理和穿衣，以感到有吸引力。这可能包括就影响性欲的任何潜在健康问题寻求医疗帮助，例如药物的副作用，荷尔蒙失衡或生理状况，例如睾丸激素水平低。通过感官或色情材料参与独奏，手淫或探索新的感觉也可以增强唤醒和愉悦感。从心理学上讲，人们必须识别和挑战有关其价值，可取性或性行为的负面信念，并用积极的陈述和正念技术代替它们。寻求治疗师，性学家或培训师的专业帮助可能会提供指导，以解决影响欲望的羞耻，恐惧，内疚，焦虑或过去经历的问题。与合作伙伴或潜在合作伙伴就期望，边界，偏好和需求进行公开沟通有助于建立信任、安全和赋权。亲爱的情感发展，亲密关系或性关系之外的脆弱性和亲密关系可以增强与自己和他人的关系。建立支持网络，志愿服务，对爱好或激情的迷恋以及参加团体活动可以增强自尊心和社会联系。练习有意识的呼吸，冥想，日记或瑜伽可以减轻压力并促进镇定，轻松和专注。在社交上,约会应用程序、在线社区或面对面活动提供了与兼容合作伙伴见面的机会,并逐渐恢复信心。调情、利益分享、真实性和建立健康的界限是关键。重要的是要学会说不，捍卫个人需求，并认识到红色的复制品和不健康的行为，例如轻描淡写，操纵或暴力。最终，性自信需要耐心，毅力，同情心和韧性，但是努力在提高自我意识，满足感和愉悦感方面得到了回报。
在关系创伤、排斥或长期独身之后，人们如何恢复性自信和欲望？
由于担心亲密关系，自尊心低下和身体形象问题等各种原因，人们可能会在关系创伤，拒绝或长期独身后恢复性自信和欲望。