La fiducia sessuale in se stesso è un aspetto importante del benessere generale che può essere facilmente compromesso da diversi eventi di vita, come il trauma in una relazione, il rifiuto o lunghi periodi senza contatto intimo. È importante ripristinare questa fiducia attraverso un processo graduale che include componenti fisici, psicologici, emotivi e sociali.
È fisicamente importante dare priorità ai metodi di auto-servizio che migliorano l'immagine del corpo e la funzione sessuale, come esercizio fisico, alimentazione sana, cura della pelle, igiene, cura di se stessi e vestirsi per sentirsi attraenti. Questo può includere la richiesta di assistenza medica per qualsiasi problema di salute di base che influenza la libido, come gli effetti collaterali dei farmaci, squilibri ormonali o condizioni fisiologiche come bassi livelli di testosterone. Partecipare al gioco solista, masturbarsi o esplorare nuove sensazioni con materiali sensoriali o erotici può anche aumentare l'eccitazione e il piacere.
Psicologicamente, le persone devono identificare e sfidare le credenze negative sulla loro abilità, desiderio o attività sessuale e sostituirle con affermazioni positive e tecniche di consapevolezza. Chiedere aiuto professionale a un terapista, sessuologo o allenatore può fornire consigli per risolvere i problemi di vergogna, paura, colpa, ansia o esperienze passate che hanno influenzato il desiderio. La comunicazione aperta con partner o potenziali partner sulle aspettative, i confini, le preferenze e le esigenze può contribuire a rafforzare la fiducia, la sicurezza e l'opportunità.
Lo sviluppo emotivo dell'amore per se stessi, la vulnerabilità e l'intimità al di fuori delle relazioni o del sesso può rafforzare il rapporto con se stessi e con gli altri. Creare reti di sostegno, volontariato, passatempi o passioni e partecipare a eventi di gruppo possono aumentare l'autostima e la connettività sociale. La pratica della respirazione consapevole, la meditazione, la gestione di una rivista o yoga può ridurre lo stress e promuovere la calma, la leggerezza e la concentrazione.
Sul piano sociale, le applicazioni di incontri, le comunità online o le attività personali offrono la possibilità di incontrare partner compatibili e di ripristinare gradualmente la fiducia. La pratica del flirt, la condivisione degli interessi, l'autenticità e la fissazione di confini sani sono fondamentali. È importante imparare a dire di no e a difendere i bisogni personali, ma anche riconoscere le caselle rosse e comportamenti malsani come il gazliting, la manipolazione o la violenza.
In ultima analisi, la fiducia sessuale richiede pazienza, perseveranza, compassione e resilienza, ma lo sforzo è ripagato nel migliorare la consapevolezza, la soddisfazione e il piacere.
Come possono le persone ristabilire fiducia sessuale in se stesse e desiderio dopo un trauma relazionale, rigetto o celibato a lungo termine?
Le persone possono combattere contro il recupero della loro fiducia sessuale e desiderio dopo il trauma relazionale, il rigetto o il celibato a lungo termine per vari motivi, come la paura dell'intimità, la scarsa autostima e problemi con l'immagine del corpo.