Los estudios sugieren que hay varias formas de apoyo sexual que pueden ser especialmente útiles para mitigar el impacto psicológico del estrés de combate, incluyendo:
1. Terapia de parejas - En la terapia de parejas, las parejas trabajan juntas para mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer sus relaciones. Esto puede ayudar a los veteranos a sentir más apoyo y conexión con su pareja, lo que puede reducir la sensación de aislamiento y soledad que puede agravar los síntomas del TEPT.
2. Educación sexual. Los veteranos que han sufrido traumas pueden beneficiarse del estudio de una sexualidad y comunicación saludables que les pueden ayudar a reconectarse con su cuerpo y explorar nuevas formas de tener relaciones cercanas. Esto puede incluir entrenamiento en temas como anatomía, excitación, orgasmo y control de la natalidad.
3. Estimulación sensorial: participar en sensaciones sensoriales como el masaje, el tacto o el juego erótico puede proporcionar comodidad y relajación, reduciendo la tensión y el estrés.
Esto debe abordarse con precaución, ya que ciertos tipos de estimulación pueden causar recuerdos u otras reacciones negativas.
4. Prácticas de autocuidado: participar en prácticas de autocuidado como meditación, ejercicio o yoga puede ayudar a regular las emociones y aumentar la resiliencia. También puede incluir la exploración de su propio cuerpo a través de la masturbación o las relaciones sexuales en solitario.
5. Afirmaciones - afirmaciones positivas, mantras o visualizaciones pueden ayudar a cambiar los patrones negativos de pensamiento y desarrollar una sensación de tranquilidad interior. Esto se puede hacer solo o con una pareja durante la actividad sexual.
6. Atención: centrarse en el momento presente durante el sexo puede ayudar a reducir los pensamientos obsesivos y crear una sensación de seguridad y placer. Los ejercicios de mindfulness, como las técnicas respiratorias o los escáneres corporales, también pueden integrarse en el sexo.
7. Registro de pensamientos y sentimientos relacionados con el sexo y las relaciones puede ayudar a procesar emociones complejas y determinar necesidades y deseos. Esto se puede hacer de forma privada o dar acceso a un socio para una conexión más profunda.
8. Juegos de rol: aprender diferentes roles o escenarios durante las actividades sexuales puede agregar azarte y diversidad, pero es importante informar sobre los límites y evitar involucrarse en desencadenantes de lesiones.
9. Asesoramiento - Visitar a un terapeuta capacitado que se especializa en el estrés postraumático o la lesión puede ayudar a los veteranos a explorar los problemas subyacentes que pueden afectar su sexualidad e intimidad. Esto puede incluir la elaboración de experiencias pasadas o el desarrollo de estrategias para superar los factores estresantes.
10. Medicamentos - En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para tratar los síntomas de estrés postraumático o depresión que pueden mejorar el bienestar general y aliviar la angustia durante el sexo.
Esto debe ser discutido con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de medicación.
El apoyo sexual puede desempeñar un papel importante en la mitigación del impacto psicológico del estrés de combate, proporcionando comodidad, relajación y confianza. Es importante abordar estas prácticas con cautela y teniendo en cuenta las necesidades y fronteras individuales, así como solicitar asistencia profesional cuando sea necesario.
¿Cuáles son las formas de apoyo sexual más efectivas para mitigar el impacto psicológico del estrés de combate?
Los tipos de apoyo sexual que pueden ser más efectivos para mitigar el impacto psicológico del estrés de combate incluyen la intimidad física, el vínculo emocional, la confirmación verbal y el respeto mutuo. Estas formas de apoyo pueden ayudar a los soldados a sentirse más conectados con sus parejas, lo que puede reducir la sensación de aislamiento y soledad asociada con la experiencia del trauma.