تشير الأبحاث إلى أن هناك عدة أشكال من الدعم الجنسي قد تكون مفيدة بشكل خاص في التخفيف من التأثير النفسي لضغوط القتال، بما في ذلك:
1. علاج الأزواج - في علاج الأزواج، يعمل الشركاء معًا لتحسين التواصل وحل النزاعات وتقوية علاقاتهم. يمكن أن يساعد المحاربين القدامى على الشعور بمزيد من الدعم والاتصال بشريكهم، مما قد يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة التي يمكن أن تجعل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أسوأ.
2. التربية الجنسية. يمكن للمحاربين القدامى الذين عانوا من الصدمة الاستفادة من التعرف على الحياة الجنسية الصحية والتواصل، مما قد يساعدهم على إعادة الاتصال بأجسادهم واستكشاف طرق جديدة للعلاقات الوثيقة. يمكن أن يشمل ذلك التدريب في مواضيع مثل التشريح والإثارة والنشوة الجنسية وتحديد النسل.
3. التحفيز الحسي - يمكن أن يوفر الانخراط في التجارب الحسية مثل التدليك أو اللمس أو اللعب الجنسي الراحة والاسترخاء وتقليل التوتر والتوتر. يجب التعامل مع هذا بعناية، لأن أنواعًا معينة من التحفيز يمكن أن تثير الذكريات أو ردود الفعل السلبية الأخرى.
4. ممارسات الرعاية الذاتية - يمكن أن تساعد المشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين أو اليوجا في تنظيم المشاعر وزيادة المرونة. قد يتضمن أيضًا استكشاف جسد المرء من خلال الاستمناء أو ممارسة الجنس الفردي.
5. التأكيدات - يمكن أن تساعد التأكيدات الإيجابية أو المانترا أو التصورات في تغيير أنماط الفكر السلبية وتنمية الشعور بالهدوء الداخلي. يمكن القيام بذلك بمفرده أو مع شريك أثناء النشاط الجنسي.
6. اليقظة - يمكن أن يساعد التركيز على اللحظة الحالية أثناء ممارسة الجنس في تقليل الأفكار المتطفلة وخلق شعور بالأمان والمتعة. يمكن أيضًا دمج تمارين اليقظة، مثل تقنيات التنفس أو فحوصات الجسم، في الجنس.
7. اليوميات - تسجيل الأفكار والمشاعر المتعلقة بالجنس والعلاقات يمكن أن يساعد في معالجة المشاعر المعقدة وتحديد الاحتياجات والرغبات. يمكن القيام بذلك بشكل خاص أو منح الشريك إمكانية الوصول للتواصل بشكل أعمق.
8. لعب الأدوار - يمكن أن يضيف تعلم الأدوار أو السيناريوهات المختلفة أثناء الأنشطة الجنسية الإثارة والتنوع، ولكن من المهم التواصل مع الحدود وتجنب المشاركة في محفزات الإصابة.
9. المشورة - يمكن أن تساعد رؤية معالج مدرب متخصص في اضطراب ما بعد الصدمة أو الصدمة قدامى المحاربين على استكشاف المشكلات الأساسية التي قد تؤثر على حياتهم الجنسية وعلاقتهم الحميمة. قد يشمل ذلك العمل من خلال التجارب السابقة أو تطوير استراتيجيات التأقلم مع الضغوطات.
10. الأدوية - في بعض الحالات، يمكن وصف الأدوية لعلاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب، مما قد يحسن الرفاهية العامة ويخفف الضيق أثناء ممارسة الجنس.
يجب مناقشة هذا مع طبيبك قبل بدء أي نظام دواء جديد. يمكن أن يلعب الدعم الجنسي دورًا مهمًا في التخفيف من التأثير النفسي لضغوط القتال، وتوفير الراحة والاسترخاء والثقة. ومن المهم تناول هذه الممارسات بحذر ومراعاة الاحتياجات والحدود الفردية، وكذلك التماس المساعدة المهنية عند الضرورة.
ما هي أشكال الدعم الجنسي الأكثر فعالية في التخفيف من التأثير النفسي للإجهاد القتالي ؟
تشمل أنواع الدعم الجنسي التي قد تكون أكثر فعالية في التخفيف من التأثير النفسي للإجهاد القتالي العلاقة الحميمة الجسدية، والاتصال العاطفي، والتأكيد اللفظي، والاحترام المتبادل. يمكن أن تساعد أشكال الدعم هذه الجنود على الشعور بمزيد من الارتباط بشركائهم، مما قد يقلل من مشاعر العزلة والوحدة المرتبطة بالتعرض للصدمة.