Los soldados que se dirigen a zonas de guerra a menudo experimentan traumas emocionales profundos que pueden afectar su capacidad para establecer relaciones íntimas y estrechas al regresar a sus hogares. Pueden sentirse aislados de sus seres queridos, separados de la sociedad e incapaces de contar sus experiencias con eficacia. Esto puede dificultarles establecer y mantener conexiones románticas o platónicas saludables. Al mismo tiempo, deben permanecer rígidos y fuertes para actuar bien en condiciones estresantes. ¿Cómo combinan los soldados esta vulnerabilidad con la resiliencia necesaria para mantener la proximidad después del despliegue?
Los soldados deben reconocer sus sentimientos y expresarlos abiertamente a sus parejas. Es importante ser honesto sobre el impacto del despliegue en su salud mental y sus relaciones. Esto puede ayudar a prevenir malentendidos y fomentar la confianza entre los socios. Los soldados también deben buscar el apoyo de amigos, familiares y otros veteranos que han pasado por experiencias similares. Pueden encontrar consuelo y consejos en una experiencia común.
Los soldados deben dar prioridad a las actividades de autocuidado, como el ejercicio, la meditación y la terapia. Estas prácticas pueden mejorar el bienestar físico y mental y desarrollar un sentido de control y estabilidad.
Los soldados pueden practicar la mindfulness mientras se comunican con otros. La mindfulness implica atención a sus pensamientos, sentimientos y ambientes sin condenación. Al estar presentes en el momento, los soldados pueden centrarse en las necesidades de su pareja y comunicarse más claramente. También pueden reconocer cuando necesitan un descanso o tiempo solo. Esto puede contribuir a la sensación de equilibrio y reducir la ansiedad.
Los soldados pueden participar en técnicas de relajación antes de comunicarse con otros. El ejercicio respiratorio profundo, el yoga o la relajación muscular progresiva pueden reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol. Estos cambios fisiológicos pueden facilitar a los soldados la regulación de las emociones y la conexión con los seres queridos. Los soldados también deben tratar de evitar el alcohol, las drogas y otras sustancias que interfieren con el descanso y la comunicación. En cambio, pueden utilizar mecanismos saludables para superar dificultades, como hacer un registro o hablar con un terapeuta.
En cuarto lugar, los soldados pueden establecer expectativas realistas para ellos y sus parejas. El despliegue es una experiencia intensa que afecta a ambas partes de manera diferente. Cada persona tendrá diferentes perspectivas, emociones y reacciones. Es importante ser paciente y comprensivo, trabajando juntos en la dirección de la curación. Para ello se necesitan habilidades de empatía y comunicación. Las consultas entre parejas u otras formas de apoyo a las relaciones pueden ser útiles para los soldados.
Si es necesario, los soldados pueden solicitar ayuda profesional. Las condiciones de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la depresión y la ansiedad, son comunes entre los veteranos. Estas afecciones pueden causar síntomas como recuerdos, pesadillas nocturnas, insomnio, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Las opciones de tratamiento incluyen terapia hablada, tratamiento con medicamentos y cambios en el estilo de vida. La solicitud temprana de ayuda puede mejorar los resultados y prevenir daños a largo plazo en las relaciones.
Mantener la proximidad después de la implementación requiere vulnerabilidad, resiliencia y autocuidado. Los soldados pueden tomar medidas para resolver sus sentimientos, practicar la atención, reducir el estrés, comunicarse eficazmente y buscar ayuda cuando sea necesario. Con el tiempo y el esfuerzo, podrán establecer vínculos sólidos y completos a pesar de los problemas de la guerra.
¿Cómo combinan los soldados la vulnerabilidad con la resiliencia necesaria para mantener la proximidad después del despliegue?
Alinear la vulnerabilidad con la resiliencia es un desafío común para los soldados después del despliegue. Los estudios han demostrado que las relaciones íntimas pueden ser particularmente difíciles cuando los soldados regresan del despliegue debido a cambios en su comportamiento, creencias, valores y relaciones. Los soldados pueden combatir la sensación de aislamiento, ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT), lo que puede dificultar el mantenimiento de la intimidad.