Les soldats qui se dirigent vers des zones de guerre subissent souvent des traumatismes émotionnels profonds qui peuvent affecter leur capacité à nouer des relations étroites et intimes à leur retour à la maison. Ils peuvent se sentir isolés de leurs proches, séparés de la société et incapables de parler efficacement de leurs expériences. Cela peut les rendre difficiles à établir et à maintenir des liens romantiques ou platoniques sains. En même temps, ils doivent rester durs et forts pour bien jouer dans des conditions stressantes. Comment les soldats combinent-ils cette vulnérabilité à la résilience nécessaire pour maintenir la proximité après le déploiement?
Les soldats doivent reconnaître leurs sentiments et les exprimer ouvertement à leurs partenaires. Il est important d'être honnête quant à l'impact du déploiement sur leur santé mentale et leurs relations. Cela peut aider à prévenir les malentendus et à renforcer la confiance entre les partenaires. Les soldats doivent également demander le soutien d'amis, de membres de leur famille et d'autres anciens combattants qui ont vécu une expérience similaire. Ils peuvent trouver du réconfort et des conseils dans l'expérience commune.
Les soldats doivent donner la priorité à des activités de soins telles que l'exercice, la méditation et la thérapie. Ces pratiques peuvent améliorer le bien-être physique et mental et développer un sentiment de contrôle et de stabilité.
Les soldats peuvent pratiquer la conscience tout en communiquant avec les autres. La conscience implique une attention à ses pensées, à ses sentiments et à son environnement sans jugement. Présents en ce moment, les soldats peuvent se concentrer sur les besoins de leur partenaire et communiquer plus clairement. Ils peuvent aussi reconnaître quand ils ont besoin d'une pause ou de temps seul. Cela peut favoriser un sentiment d'équilibre et réduire l'anxiété.
Les soldats peuvent participer aux techniques de relaxation avant de communiquer avec les autres. Les exercices de respiration profonde, le yoga ou la relaxation progressive des muscles peuvent réduire la fréquence cardiaque, la pression artérielle et les niveaux de cortisol. Ces changements physiologiques peuvent faciliter aux soldats la régulation des émotions et la communication avec leurs proches. Les soldats doivent également s'efforcer d'éviter l'alcool, les drogues et d'autres substances qui entravent le repos et la communication. Au lieu de cela, ils peuvent utiliser des mécanismes sains pour surmonter les difficultés, comme tenir un journal ou parler à un thérapeute.
Quatrièmement, les soldats peuvent fixer des attentes réalistes pour eux-mêmes et leurs partenaires. Le déploiement est une expérience intensive qui affecte les deux parties différemment. Chaque personne aura des perspectives, des émotions et des réactions différentes. Il est important d'être patient et compréhensif en travaillant ensemble vers la guérison. Pour cela, il faut des compétences en empathie et en communication. Les soldats peuvent bénéficier de la consultation des couples ou d'autres formes de soutien aux relations.
Si nécessaire, les soldats peuvent demander de l'aide professionnelle. Les problèmes de santé mentale comme le trouble de stress post-traumatique (TSPT), la dépression et l'anxiété sont fréquents chez les anciens combattants. Ces affections peuvent causer des symptômes tels que souvenirs, cauchemars nocturnes, insomnie, irritabilité et difficultés de concentration. Les options de traitement comprennent la thérapie parlante, le traitement médicamenteux et les changements de mode de vie. Le recours précoce à l'aide peut améliorer les résultats et prévenir des dommages durables aux relations.
Le maintien de la proximité après déploiement nécessite vulnérabilité, résilience et prise en charge personnelle. Les soldats peuvent prendre des mesures pour résoudre leurs sentiments, pratiquer l'attention, réduire le stress, communiquer efficacement et demander de l'aide au besoin. Avec le temps et les efforts, ils seront en mesure d'établir des liens solides et complets, malgré les problèmes de la guerre.
Comment les soldats combinent-ils la vulnérabilité à la résilience nécessaire pour maintenir la proximité après le déploiement ?
Aligner la vulnérabilité avec la résilience est un défi commun pour les soldats une fois déployés. La recherche a montré que les relations intimes peuvent être particulièrement difficiles lorsque les soldats reviennent d'un déploiement en raison de changements dans leur comportement, leurs croyances, leurs valeurs et leurs relations. Les soldats peuvent combattre les sentiments d'isolement, d'anxiété, de dépression et de stress post-traumatique (TSPT), ce qui peut rendre difficile le maintien de l'intimité.