I soldati che si dirigono verso le zone di guerra spesso sperimentano profonde lesioni emotive che possono influenzare la loro capacità di stabilire relazioni strette e intime quando tornano a casa. Possono sentirsi isolati dai loro cari, separati dalla società e incapaci di raccontare efficacemente la loro esperienza. Ciò può rendere difficile stabilire e mantenere sani legami romantici o platonici. Allo stesso tempo, devono rimanere rigidi e forti per fare bene in condizioni di stress. Come fanno i soldati a combinare questa vulnerabilità con la resilienza necessaria per mantenersi vicini dopo l'installazione?
I soldati devono riconoscere i loro sentimenti e esprimerli apertamente ai loro partner. È importante essere onesti riguardo l'impatto dell'implementazione sulla loro salute mentale e relazioni. Questo può aiutare a prevenire i malintesi e a rafforzare la fiducia tra i partner. I soldati devono anche chiedere il sostegno di amici, familiari e altri veterani che hanno vissuto esperienze simili. Possono trovare conforto e consigli in un'esperienza comune.
I soldati devono dare priorità a attività di cura come esercizio fisico, meditazione e terapia. Queste pratiche possono migliorare il benessere fisico e mentale e sviluppare un senso di controllo e stabilità.
I soldati possono esercitare la consapevolezza durante la comunicazione con gli altri. La consapevolezza implica l'attenzione ai propri pensieri, sentimenti e ambienti senza essere giudicati. In questo momento, i soldati possono concentrarsi sulle esigenze del loro partner e comunicare in modo più chiaro. Possono anche riconoscere quando hanno bisogno di una pausa o di tempo da soli. Questo può promuovere il senso di equilibrio e ridurre l'ansia.
I soldati possono partecipare a tecniche di relax prima di comunicare con gli altri. Esercizi respiratori profondi, yoga o progressivo rilassamento muscolare possono ridurre la frequenza cardiaca, pressione sanguigna e livelli di cortisolo. Questi cambiamenti fisiologici possono facilitare la regolazione delle emozioni dei soldati e il legame con i loro cari. I soldati devono anche cercare di evitare alcol, droghe e altre sostanze che ostacolano il riposo e la comunicazione. Possono invece utilizzare meccanismi sani per superare le difficoltà, come tenere una rivista o parlare con un terapista.
Quarto, i soldati possono stabilire aspettative realistiche per se stessi e per i loro partner. L'installazione è un'esperienza intensiva che influisce su entrambi i lati in modo diverso. Ogni persona avrà prospettive, emozioni e reazioni diverse. È importante essere pazienti e comprensivi lavorando insieme verso la guarigione. Ci vuole l'empatia e la comunicazione. I soldati possono essere utili per la consulenza delle coppie o altre forme di sostegno alle relazioni.
I soldati possono chiedere aiuto professionale se necessario. Condizioni di salute mentale come il disturbo da stress post traumatico (PTSD), depressione e ansia sono comuni tra i veterani. Queste condizioni possono causare sintomi come ricordi, incubi notturni, insonnia, irritabilità e difficoltà di concentrazione. Le opzioni di trattamento includono terapia conversazionale, trattamento farmacologico e cambiamenti di stile di vita. Chiedere aiuto in anticipo può migliorare i risultati e prevenire danni a lungo termine alle relazioni.
Mantenersi vicini dopo l'installazione richiede vulnerabilità, sostenibilità e cura di se stessi. I soldati possono prendere misure per risolvere i loro sentimenti, praticare attenzione, ridurre lo stress, comunicare efficacemente e chiedere aiuto quando necessario. Con il tempo e gli sforzi saranno in grado di creare legami solidi e completi, nonostante i problemi della guerra.
In che modo i soldati combinano la vulnerabilità con la resilienza necessaria per mantenersi vicini dopo l'installazione?
Allineare la vulnerabilità alla sostenibilità è un problema comune per i soldati dopo il dispiegamento. Gli studi hanno dimostrato che le relazioni intime possono essere particolarmente complesse quando i soldati tornano dal dispiegamento a causa di cambiamenti nel loro comportamento, convinzioni, valori e relazioni. I soldati possono combattere il senso di isolamento, ansia, depressione e disturbo da stress post traumatico (PTSD), che può rendere difficile mantenere la vicinanza.