Os soldados que se dirigem para zonas de guerra muitas vezes sofrem ferimentos emocionais profundos que podem afetar sua capacidade de estabelecer relações estreitas e íntimas quando voltam para casa. Eles podem se sentir isolados de seus entes queridos, separados da sociedade e incapazes de falar efetivamente sobre suas experiências. Isso pode dificultá-los a estabelecer e manter laços românticos ou platônicos saudáveis. Ao mesmo tempo, eles devem permanecer duros e fortes para atuar bem em condições estressantes. Como é que os soldados combinam esta vulnerabilidade com a sustentabilidade necessária para manter a proximidade após a implantação?
Os soldados devem reconhecer seus sentimentos e expressá-los abertamente aos seus parceiros. É importante ser honesto quanto ao impacto da implantação sobre a saúde mental e as relações. Isso pode ajudar a evitar mal-entendidos e aumentar a confiança entre os parceiros. Os soldados também devem pedir apoio a amigos, familiares e outros veteranos que viveram experiências semelhantes. Eles podem encontrar consolo e conselhos em uma experiência comum.
Os soldados devem priorizar atividades de atendimento, como exercícios físicos, meditação e terapia. Estas práticas podem melhorar o bem-estar físico e mental e desenvolver um sentimento de controle e estabilidade.
Os soldados podem praticar a consciência enquanto conversam com outros. A consciência implica atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ambientes sem condenação. Presentes neste momento, os soldados podem concentrar-se nas necessidades do seu parceiro e comunicar-se de forma mais clara. Eles também podem reconhecer quando precisam de uma pausa ou tempo sozinhos. Isso pode contribuir para o equilíbrio e reduzir a ansiedade.
Soldados podem participar de técnicas de relaxamento antes de se comunicar com outros. Exercícios respiratórios profundos, ioga ou relaxamento progressivo dos músculos podem reduzir a frequência cardíaca, pressão sanguínea e níveis de cortisol. Estas mudanças fisiológicas podem facilitar a regulação emocional dos soldados e a ligação com os seus entes queridos. Os soldados também devem tentar evitar o álcool, drogas e outras substâncias que atrapalham o descanso e a comunicação. Em vez disso, eles podem usar mecanismos saudáveis para superar as dificuldades, como fazer uma revista ou conversar com um terapeuta.
Em quarto lugar, os soldados podem estabelecer expectativas realistas para si mesmos e para seus parceiros. A implantação é uma experiência intensa que afeta os dois lados de forma diferente. Cada pessoa terá diferentes perspectivas, emoções e reações. É importante ser paciente e compreensivo, trabalhando juntos em direção à cura. Para isso, são necessárias habilidades de empatia e comunicação. Os soldados podem ser bem aconselhados por casais ou outras formas de manter relações.
Se necessário, os soldados podem procurar ajuda profissional. Condições de saúde mental como distúrbios pós-traumáticos de estresse (TEPT), depressão e ansiedade são comuns entre veteranos. Estas condições podem causar sintomas como memórias, pesadelos noturnos, insônia, irritabilidade e dificuldade de concentração de atenção. As opções de tratamento incluem terapia conversível, tratamento medicinal e mudanças de estilo de vida. Pedir ajuda precoce pode melhorar os resultados e evitar danos a longo prazo nas relações.
Manter a proximidade após a implantação requer vulnerabilidade, estabilidade e cuidado. Os soldados podem tomar medidas para resolver seus sentimentos, praticar atenção, reduzir o estresse, comunicar e procurar ajuda quando necessário. Com o tempo e os esforços, eles podem estabelecer laços sólidos e completos, apesar dos problemas da guerra.
Como é que os soldados combinam a vulnerabilidade com a sustentabilidade necessária para manter a proximidade após a implantação?
Alinhar a vulnerabilidade com a sustentabilidade é um problema comum para os soldados após a implantação. Os estudos mostram que as relações íntimas podem ser particularmente complicadas quando os soldados voltam da implantação devido a mudanças de comportamento, crenças, valores e relações. Os soldados podem combater a sensação de isolamento, ansiedade, depressão e distúrbio de estresse pós-traumático, o que pode dificultar a proximidade.