La relación entre la actividad sexual y la salud mental ha sido un tema intrigante para los investigadores durante décadas. Es bien sabido que la actividad sexual libera hormonas en el cuerpo, como la oxitocina, la dopamina y la serotonina, que pueden causar sensación de relajación y euforia.
Sin embargo, los efectos que estos cambios hormonales tienen en las personas que experimentan niveles elevados de estrés o lesiones son menos comprensibles. Los estudios sugieren que la participación en las relaciones sexuales puede ser un mecanismo útil para superar en un momento de fuerte estrés emocional.
Cuando una persona experimenta niveles elevados de ansiedad, miedo, tristeza o ira debido a presiones externas o luchas internas, la respuesta natural de su cerebro es entrar en un modo de «combate o fuga». Esta respuesta activa el sistema nervioso simpático y provoca un enrojecimiento de la adrenalina, lo que conduce a síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y disnea. A continuación, se activa el sistema nervioso parasimpático para contrarrestar esta reacción, dando lugar a sensaciones calmantes como una disminución de la presión arterial y una respiración más lenta. La actividad sexual provoca una respuesta fisiológica similar, haciendo que el sistema nervioso parasimpático tome el control y ayude a regular las emociones.
Los estudios sugieren que el sexo en períodos de alto estrés puede reducir los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés crónico. Esto significa que participar en actividades íntimas puede proporcionar una liberación temporal del estrés, aliviando la tensión y contribuyendo a la sensación de calma.
Además, se ha demostrado que el orgasmo puede actuar como un analgésico natural, hacer que el contacto sexual sea una forma efectiva para que las personas puedan hacer frente al dolor físico asociado con una lesión o enfermedad.
Los beneficios emocionales de la actividad sexual van más allá de la reducción del estrés y la gestión del dolor. Algunos estudios sugieren que el sexo libera endorfinas en el cuerpo, creando una sensación de placer y satisfacción que puede mejorar el estado de ánimo. Las personas que luchan contra problemas de salud mental como la depresión o el trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo informan que se sienten más positivos después de haber tenido relaciones sexuales.
Además, el sexo regular puede crear una sensación de intimidad entre las parejas, lo que contribuye al bienestar general.
Sin embargo, también hay deficiencias en el uso de la actividad sexual como mecanismo de superación. Una pasión excesiva por el sexo puede llevar a consecuencias negativas como sentimientos de culpa, vergüenza y problemas en las relaciones.
Además, las personas que confían en la satisfacción sexual para hacer frente a su estrés pueden volverse adictas a ella, lo que conduce a la adicción. Es importante encontrar otras salidas saludables para gestionar la ansiedad, como el ejercicio, la meditación, la terapia o la práctica del mindfulness.
En conclusión, aunque la actividad sexual no puede reemplazar las formas tradicionales de terapia o tratamiento médico, puede ser una herramienta útil para aquellos que experimentan un fuerte estrés emocional. Participar en actividades íntimas durante un momento de alto estrés puede tener beneficios fisiológicos y psicológicos, proporcionando alivio temporal de los síntomas y mejorando el estado de ánimo general.
Sin embargo, la moderación y el autocuidado siempre deben ser prioritarios cuando se utiliza el sexo como medio de estabilización emocional.
¿Cómo actúa la actividad sexual como mecanismo de estabilización emocional en momentos de intenso estrés o trauma?
Se ha comprobado que la actividad sexual ayuda a las personas a sobrellevar el estrés intenso o las experiencias traumáticas, contribuyendo a la sensación de relajación y placer. Los estudios han demostrado que la participación en actos sexuales puede conducir a una disminución de los niveles de cortisol, lo que se asocia con una reducción de la ansiedad y la tensión. Además, el sexo puede dar la oportunidad de desconectarse de las preocupaciones y centrarse en el momento presente, lo que redundará en una mayor sensación de bienestar y positividad.