Der Schrittschwamm ist ein empfindlicher Bereich zwischen Vagina und Anus. Es erfüllt viele Funktionen, einschließlich der Unterstützung der Beckenbodenmuskulatur und der Verringerung der Reibung beim Sex. Seine Empfindlichkeit kann durch Stimulationstechniken wie Kegel-Übungen, die Verwendung eines Vibrators oder das Spielen mit Druck und Geschwindigkeit erhöht werden. Während des Geschlechtsverkehrs kann die Aufmerksamkeit auf diese Region das Vergnügen für beide Partner erhöhen. Es ist jedoch wichtig, sich vorsichtig dem perinealen Schwamm zu nähern und den direkten Kontakt mit Urin oder Kot zu vermeiden. Darüber hinaus können Selbstpflege und hygienische Gewohnheiten wie regelmäßiges Waschen, ausgewogene Ernährung und die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen.
Was ist ein Schrittschwamm?
Der Schrittschwamm, auch bekannt als Pudendalkissen oder Schamhügel, ist ein kleines Kissen aus Fettgewebe, das sich zwischen der Vagina und dem Anus befindet. Es bedeckt die Harnröhre und den Anus und spielt eine entscheidende Rolle bei der sexuellen Funktion und Intimität. Diese einzigartige Struktur hilft, die Reibung beim penetrativen Sex zu reduzieren und unterstützt die Beckenbodenmuskulatur. Das Perineum besteht aus drei Schichten: Haut, Muskeln und Schleimhaut. Die äußere Schicht ist mit Nerven und Blutgefäßen verdickt, was sie empfindlicher macht als andere Teile des Körpers.
Wie der Perinealschwamm stimuliert.
So erhöhen Sie die Empfindlichkeit im Schrittschwamm
Mehrere Methoden können die Empfindlichkeit des Schrittschwamms beim Sex erhöhen. Hier sind einige Tipps:
1. Kegel-Übungen - Machen Sie täglich Kegeln, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Durchblutung im Bereich zu verbessern. Diese Übungen beinhalten die Kontraktion und Freisetzung der Beckenbodenmuskulatur für jeweils 3-5 Sekunden. Wiederholen Sie diese Aktion 10 Mal für jeden Satz (bis zu 10 Sätze).
2. Verwenden Sie einen Vibrator - der Vibrator kann draußen auf dem perinealen Schwamm für zusätzliche Stimulation und Vergnügen verwendet werden. Wählen Sie eine, die speziell für die Genitalien entwickelt wurde, mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Intensität.
3. Druck und Geschwindigkeit - Experimentieren Sie mit Druck und Geschwindigkeit, wenn Sie einen Schrittschwamm berühren oder küssen. Versuchen Sie sanfte Striche, elastische Quetschungen oder kreisende Bewegungen. Passen Sie das Tempo entsprechend den Empfindungen an.
4. Sauberkeit macht den Unterschied - halten Sie den Bereich vor und nach dem Sex sauber und trocken. Regelmäßig mit warmem Wasser und milder Seife waschen. Vermeiden Sie Produkte, die Aromen oder harte Chemikalien enthalten, da diese die Haut reizen können.
Die Bedeutung der Selbstpflege für Perinealschwämme
Selbstpflege ist unerlässlich, um die Gesundheit und Funktionalität des Perinealschwamms zu erhalten. Hier sind einige Tipps:
1. Hygiene - Beachten Sie gute Hygienegewohnheiten wie regelmäßiges Waschen, Wischen von vorne nach hinten nach dem Wasserlassen und verwenden Sie geruchlose Damentücher. Dies verhindert Infektionen und reduziert den Geruch.
2. Ernährung und Ernährung - Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, mageren Proteinen und Vollkornprodukten ist, um Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern. Trinken Sie viel Wasser, um die Hydratation zu erhalten und Verstopfung zu vermeiden.
3. Entspannungsmethoden. Stressbewältigungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga können helfen, Spannungen abzubauen und den Blutfluss in den Bereich zu verbessern.
Der Schrittschwamm spielt eine wichtige Rolle bei der sexuellen Funktion und Intimität. Indem Sie Selbstpflege üben und verschiedene Stimulationsmethoden ausprobieren, können Sie seine Empfindlichkeit und Freude während des Geschlechtsverkehrs erhöhen. Vergessen Sie nicht, diesen Bereich sanft und mit Respekt vor den Grenzen des Partners anzugehen.