In unserem Alltag sind wir oft mit Situationen konfrontiert, in denen wir mit dem Risiko konfrontiert sind, zu versagen oder zu scheitern. Ob es darum geht, eine Beförderung bei der Arbeit zu beantragen, sich für das College zu bewerben oder jemanden neu zu treffen, es besteht immer die Chance, dass die Dinge nicht wie geplant laufen. Dies kann zu Angstgefühlen, Selbstzweifeln und sogar Depressionen führen.
Eine Möglichkeit, mit diesen Gefühlen umzugehen, ist jedoch die Vorstellungskraft. Durch die Teilnahme an Fantasien über Erfolg und Akzeptanz können wir unseren Geist lehren, sich selbst als fähig, würdig und verdient positive Ergebnisse zu sehen.
Fantasie ermöglicht es uns, Welten zu schaffen, in denen wir die Helden unserer eigenen Geschichten sind, in denen alles genau so ausgeht, wie wir es wollen. An diesem sicheren Ort können wir verschiedene Szenarien und Ergebnisse untersuchen, ohne Angst vor Verurteilung oder Konsequenzen haben zu müssen. Wenn Sie zum Beispiel nervös sind, wenn Sie sich jemandem auf einer Party nähern, können Sie sich vorstellen, sich selbstbewusst vorzustellen und sich gut zu unterhalten. Dies kann helfen, Ihr Vertrauen zu stärken und Ihre Angst vor echten Interaktionen zu reduzieren.
Aber wie verändert Fantasie eigentlich unsere Wahrnehmung der Realität? Studien zeigen, dass, wenn wir in die Geschichte eintauchen, unser Gehirn Dopamin freisetzt, das hilft, Stimmung und Motivation zu regulieren. Es setzt auch Oxytocin frei, das soziale Bindungen fördert und Stress reduziert. Indem wir uns erfolgreiche soziale Begegnungen vorstellen, sorgen wir dafür, dass sich unser Körper im wirklichen Leben gut mit ihnen fühlt.
Darüber hinaus gibt uns Fantasie die Praxis, in schwierigen Situationen ohne Risiko zu navigieren. Wir lernen, was gut funktioniert und was nicht, so dass wir, wenn wir später mit ähnlichen Situationen konfrontiert werden, bereits Erfahrung haben, die wir nutzen können. Natürlich ist Fantasie kein Ersatz für echtes Handeln - aber sie kann ein wichtiges Instrument sein, um unsere Ängste und Unsicherheiten zu überwinden. Es gibt uns Hoffnung und Inspiration und erinnert uns daran, dass alles mit harter Arbeit und Hingabe möglich ist. Letztendlich gibt es uns die Möglichkeit, Risiken einzugehen und unsere Ziele mit Zuversicht zu verfolgen, da wir wissen, dass selbst wenn die Dinge nicht wie geplant laufen, es immer ein weiteres Abenteuer gibt, das nur hinter dem Horizont wartet.
Wie verringert die Fantasie die Angst vor Ablehnung im wirklichen Leben?
Fantasy kann ein wirksames Werkzeug sein, um die Angst vor Ablehnung im wirklichen Leben zu reduzieren, indem es den Menschen ermöglicht, alternative Szenarien zu erforschen, die ihnen ein Gefühl der Kontrolle und Macht über ihre Umwelt bieten. Auf diese Weise können Menschen Bewältigungsmechanismen üben und die Widerstandsfähigkeit gegen negative Erfahrungen durch imaginäre Situationen erhöhen, in denen sie sich sicher und ermächtigt fühlen.