Die Refraktärzeit ist das Stadium nach dem Orgasmus, das eine weitere Stimulation durch eine andere Erektion verhindert. Dies liegt daran, dass der Blutfluss aus dem Penis abnimmt, was eine wiederholte Erektion erschwert. Einige Männer können jedoch feststellen, dass ihre Refraktärzeit aufgrund verschiedener Faktoren kürzer als normal sein kann. Dieser Artikel wird diskutieren, wie dies durch konsequente Praxis, Achtsamkeit und bestimmte Positionen und Methoden geschehen kann.
Zunächst kann konsequentes Üben dazu beitragen, die Dauer der Refraktärzeit zu verkürzen. Die Teilnahme an regelmäßiger Masturbation oder partnerschaftlichem Geschlechtsverkehr ermöglicht es Ihnen, die Vertrautheit mit Orgasmen und Ejakulation zu erhöhen. Mit der Zeit und Erfahrung können Menschen lernen, die körperlichen Empfindungen zu erkennen, die zum Orgasmus führen, und zu verstehen, was sie verursacht. Wenn sie sich dieser Signale bewusster werden, können sie in der Lage sein, den Höhepunkt zu verschieben, bis es einfacher wird, zu kontrollieren, wann die sexuelle Spannung gelöst wird. Darüber hinaus können muskelstärkende Übungen auch die Beckenbodenstärke verbessern und eine bessere Ausdauer beim Sex bieten. Indem Sie sowohl körperliche als auch geistige Strategien in Ihre Routine integrieren, können Sie natürlich daran arbeiten, die Refraktärzeit zu verkürzen. Als nächstes können Achtsamkeitspraktiken wie Meditation einen starken Einfluss auf die Verkürzung der Refraktärzeit haben. Achtsamkeit hilft, Emotionen wie Angst und Stress zu regulieren, die oft eine Rolle bei der Verlängerung der Erregung spielen. Die Konzentration auf Atmung und Entspannungstechniken kann den Blutfluss zu allen Körperteilen, einschließlich der Genitalien, erhöhen. Regelmäßiges Üben von Yoga oder anderen Formen der Übung kann die Flexibilität, Ausdauer und Durchblutung erhöhen, um vorzeitige Ejakulation zu vermeiden und die allgemeine sexuelle Leistung zu verbessern. Darüber hinaus können bestimmte sexuelle Positionen und Techniken einen großen Beitrag zur Verkürzung der Refraktärzeit leisten.
Zum Beispiel beinhaltet die Coital Alignment Technique (CAT) die Ausrichtung der Klitoris auf den Penis während des Stoßes, was zu einem explosiven Orgasmus ohne Ejakulation führen kann. Diese Technik erfordert Übung und Koordination, kann aber eine intensive Erfahrung schaffen, die keine Ejakulation zur Befriedigung erfordert. Andere Methoden umfassen Kanten, wo Sie kurz vor dem Erreichen des Orgasmus ein paar Mal stoppen, bevor Sie sich völlig Höhepunkt leisten. Der Rand verzögert die Ejakulation, erhöht die Freude am Warten und bietet mehr Zeit für die Erholung zwischen den Sitzungen. Schließlich können einige Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um erektile Dysfunktion und vorzeitige Ejakulation zu behandeln und die Refraktärzeit weiter zu reduzieren. Es ist jedoch sehr wichtig, mit einem Arzt über mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen zu sprechen, bevor Sie einen neuen Behandlungsplan beginnen. Auf diese Weise können konsequentes Üben, Achtsamkeit, Positions- und Technikänderungen sowie Medikamente Ihre Refraktärzeit im Laufe der Zeit verkürzen. Indem Sie die Kontrolle über Ihre sexuelle Gesundheit und Ihr Wohlbefinden übernehmen, können Sie die allgemeine Zufriedenheit und Intimität mit Ihrem Partner verbessern.