当人们思考什么会影响他们的性行为和幸福感时，他们经常将注意力集中在激素和遗传学等生物因素上。研究表明，心理社会因素，例如对自己有效沟通和性表达能力的感知，也是性健康的重要预测因素。这些个人信念和态度统称为"性自我效能"。它们在性互动过程中塑造了个人的信心，并在确定他们是否寻求安全和愉快的性体验方面发挥了作用。旨在提高这些技能的干预措施可以帮助青少年和成年人在生活的各个领域感到更加自信和有能力。
已经表明，针对与社交焦虑作斗争的人的集体治疗课程可以提高沟通技能，并导致对自我表达的更大信心，包括在亲密关系中。同样的情况也适用于旨在改变负面性思维模式的认知行为干预措施，这可能对那些在自尊心或身体形象低下问题上挣扎的人特别有用。自我反思练习和日志记录可以帮助提高人们对自己在传递欲望和界限方面的长处和弱点的认识，并有助于更好地了解合作伙伴。此外，关于自信培训和主动听证方法的研讨会和课程被认为对提高参与者之间的性自我效能有效。这些干预措施的有效性不仅取决于计划本身的质量，还取决于目标人群的可用性。许多干预措施需要时间和资源，这可能对某些人，特别是那些生活在农村或服务不足的社区的人不利。在性问题上寻求帮助方面存在污名，使人们在需要时很难寻求支持。因此，卫生专业人员必须创造一个热情好客的环境，让患者在公开讨论这些话题时感到舒适，没有判断力。他们还必须了解可用的资源和目的地，以便将患者与适当的服务联系起来。通过干预提高性自我效能和沟通能力，可以改善人生各个阶段的性健康和福祉。通过提供教育、培训和负担能力，我们可以让人们有机会对自己的性行为负责，过上充实的生活。
哪些干预措施可以增强青少年和成人的性自我效能和沟通能力？
青春期是生活的重要阶段，在此期间，许多人发展了自己的性认同和关系。这也是他们开始探索自己的性取向并了解自己的性取向的时候。因此，对于他们来说，拥有强大的性自我效能和沟通技能以与伴侣建立健康的浪漫关系变得很重要。