睡眠是调节体内各种生理过程的重要生物学过程。这为身心提供了休息，这有助于他们在第二天恢复活力。强大的睡眠会对健康产生许多积极影响，包括改善认知能力，保持记忆，创造力，情绪调节，免疫力，荷尔蒙平衡和压力管理。相比之下，由于焦虑，失眠，抑郁或沮丧等因素导致的睡眠中断会导致许多负面影响，例如疲劳，烦躁，性能下降，注意力不集中，事故风险增加以及身体健康问题，例如心脏病，肥胖，糖尿病和癌症。挫折可以通过多种方式影响睡眠。例如，它可以引起压力，愤怒，紧张，悲伤，内疚和焦虑感，使睡前难以放松。这导致睡眠模式受损，导致失眠，频繁醒来，入睡困难和白天嗜睡。长期睡眠不足会导致情绪失衡，能量水平降低，食欲下降和体重增加，从而导致进一步失望，从而对生活质量产生负面影响。此外，沮丧可能导致人们使用电子产品，咖啡因饮料或酒精在深夜保持清醒，从而减少总睡眠时间和整体睡眠质量。失望还可以减少褪黑激素的产生，褪黑激素是一种负责调节昼夜节律的激素，可控制睡眠-觉醒周期。褪黑激素缺乏会导致睡眠迟缓综合症（DSPS），因为人们难以入睡直到午夜和清晨醒来。睡眠障碍的其他生理影响包括体温，心率，呼吸，血压和大脑活动的变化。应激激素，肾上腺素，皮质醇和去甲肾上腺素在不愉快的情况下释放，使身体为"战斗或奔跑"反应做好准备，但这可能会干扰安静的睡眠。此外，患有频繁疾病的人可能会出现失眠，其特征是长期睡眠不满，导致健康状况恶化。但是，有几种策略可以管理挫折，包括冥想，深呼吸练习，瑜伽，运动，日记和正念课，这些策略有助于缓解紧张并促进放松。遵守睡眠卫生规则，例如持续遵守睡眠模式，创造有利的睡眠环境，放弃电子设备以及应用睡前放松技术，可以改善睡眠质量和数量。如果其他方法失败，则可能需要向治疗师或顾问，镇静剂或抗抑郁药等药物或认知行为疗法寻求专业支持。通过有效地解决挫败感，人们可以改善睡眠模式，减少其对身心健康的负面影响，并过上更充实的生活。
挫折如何影响睡眠和健康？
缺乏安静的睡眠可能是挫折的结果，这可能对身心健康产生负面影响。研究表明，经常发生愤怒的人更容易患心脏病和其他与健康有关的并发症。这是因为长期暴露于应激激素（例如皮质醇）会随着时间的推移增加血压并降低免疫力水平。