手淫是自我护理的重要方面，已被证明对身心健康有许多好处。它可以帮助人们减轻压力，提高睡眠质量，增强自信心和身体形象，甚至提高整体幸福水平。手淫也是探索新刺激类型的一种方式，可以更多地了解自己的性偏好，并最终与自己建立更牢固的联系。此外，这可以为那些由于各种原因（例如距离，时间限制或个人喜好）而无法参与伴侣性活动的人提供安全的出路。此外，手淫与更好的心理健康影响有关，例如减轻焦虑，抑郁甚至创伤后应激障碍的症状。手淫行为释放内啡肽，内啡肽是有助于大脑愉悦和放松的化学物质。这可能导致负面思想和情绪普遍下降。此外，定期手淫可以帮助人们对自己的身体感到更自在，这可以减少与性和亲密关系相关的羞耻和尴尬感。然而，重要的是要注意，虽然手淫肯定会对心理健康产生积极影响，但它不应该取代其他形式的自我保健做法，如运动、治疗或社交。相反，应该将其视为更广泛的工具集中的一种工具，可以帮助人们实现最佳的心理健康。此外，使用干净的玩具并避免危险行为（例如在表演中窒息或窒息）来练习安全而连贯的手淫也很重要。最后，手淫是加强身体和情感健康的有力工具。它提供了一种安全的方法来探索性行为，减轻压力并增强信心。但是，它应该与其他自助服务实践结合使用，并且可以安全地实践以最大程度地发挥其优势。
手淫如何与自我保健和心理健康实践相关？
手淫是一种照顾性需求的方式，可以通过降低压力和焦虑水平对心理健康产生积极影响。它还有助于人们更好地了解自己的身体和性行为，这可能导致更好的自信和身体积极性。另一方面，过度手淫可能会对心理健康产生负面影响，例如社会孤立和自尊心低下。