تعتبر العادة السرية جانبًا مهمًا من جوانب الرعاية الذاتية التي ثبت أن لها فوائد متعددة للرفاهية الجسدية والعاطفية. يمكن أن يساعد الناس على تخفيف التوتر، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الثقة وصورة الجسم، وحتى تعزيز مستويات السعادة الإجمالية. يمكن أن تكون العادة السرية أيضًا وسيلة لتعلم أنواع جديدة من التحفيز، ومعرفة المزيد عن التفضيلات الجنسية للفرد، وفي النهاية تطوير علاقة أقوى مع نفسه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر منفذًا آمنًا لأولئك الذين لا يستطيعون الانخراط في نشاط جنسي في شراكة لأسباب مختلفة مثل المسافة أو القيود الزمنية أو التفضيلات الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت العادة السرية بنتائج أفضل للصحة العقلية، مثل انخفاض القلق والاكتئاب وحتى أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. يطلق فعل الاستمناء الإندورفين، وهي مواد كيميائية تعزز الشعور بالمتعة والاسترخاء في الدماغ. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض شامل في الأفكار والعواطف السلبية.
أيضًا، يمكن أن تساعد العادة السرية المنتظمة الناس على الشعور براحة أكبر مع أجسادهم، مما قد يقلل من العار والإحراج المرتبطين بالجنس والعلاقة الحميمة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه في حين أن العادة السرية يمكن أن يكون لها بالتأكيد تأثير إيجابي على الصحة العقلية، إلا أنها لا ينبغي أن تحل محل أشكال أخرى من ممارسة الرعاية الذاتية، مثل التمارين الرياضية أو العلاج أو التواصل. بدلاً من ذلك، يجب أن يُنظر إليها على أنها مجرد أداة واحدة في صندوق أدوات أوسع يمكن أن تساعد الناس على تحقيق الصحة العقلية المثلى. بالإضافة إلى ذلك، من المهم ممارسة العادة السرية الآمنة والتوافقية باستخدام ألعاب نظيفة وتجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر مثل الخنق أو الاختناق أثناء الفعل.
في الختام، تعتبر العادة السرية أداة قوية لتعزيز الرفاهية الجسدية والعاطفية. إنه يوفر طريقة آمنة لاستكشاف الحياة الجنسية وتخفيف التوتر وتعزيز الثقة. ومع ذلك، ينبغي استخدامه بالاقتران مع ممارسات الرعاية الذاتية الأخرى وممارسته بأمان لتعظيم فوائده.
كيف ترتبط العادة السرية بممارسات الرعاية الذاتية والصحة العقلية ؟
الاستمناء هو وسيلة لرعاية احتياجاتك الجنسية ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية عن طريق تقليل مستويات التوتر والقلق. كما أنه يساعد الناس على فهم أجسادهم وحياتهم الجنسية بشكل أفضل، مما قد يؤدي إلى تحسين الثقة وإيجابية الجسم. من ناحية أخرى، يمكن أن ترتبط العادة السرية المفرطة بنتائج الصحة العقلية السلبية مثل العزلة الاجتماعية وتدني احترام الذات.