自慰行為は、身体的および感情的幸福のための複数の利点を持つことが示されているセルフケアの重要な側面です。それは人々がストレスを和らげ、睡眠の質を改善し、自信と体のイメージを高め、全体の幸福度を高めるのに役立ちます。マスターベーションは、新しい種類の刺激を学び、自分の性的好みについてもっと学び、最終的に自分とのより強い絆を育む方法でもあります。
さらに、距離、時間の制約、個人の好みなど様々な理由で、パートナーシップで性行為に従事することができない人に安全なコンセントを提供することができます。
さらに、マスターベーションは、不安の減少、うつ病、さらにはPTSD症状などのより良いメンタルヘルスのアウトカムと関連付けられています。オナニー行為は、脳の快楽とリラクゼーションの感情を促進する化学物質であるエンドルフィンを放出する。これは否定的な思考や感情の全体的な減少につながる可能性があります。
また、定期的なオナニーは、人々が自分の体でより快適に感じるのを助けることができ、それは性と親密さに関連する恥ずかしさと恥ずかしさを減らすことができます。
しかし、マスターベーションは確かにメンタルヘルスにプラスの影響を与えることができますが、それは運動、療法やコミュニケーションなどのセルフケアの練習の他の形態を置き換えるべきではないことに注意することが重要です。むしろ、それは人々が最適な精神的健康を達成するのを助けることができるより広い工具箱のちょうど1つの用具として見るべきである。
さらに、クリーンなおもちゃを使用して安全で合意的なオナニーを練習し、行為中に絞殺や窒息などの危険な行動を避けることが重要です。それはセクシュアリティを探求し、緊張を和らげ、自信を高めるための安全な方法を提供します。
しかし、それは他のセルフケア慣行と組み合わせて使用され、その利点を最大化するために安全に実践されるべきです。
自慰行為はセルフケアやメンタルヘルスとどのように関連していますか？
マスターベーションは、あなたの性的ニーズの世話をする方法であり、ストレスや不安のレベルを減らすことによって精神的健康にプラスの影響を与えることができます。また、人々は自分の体とセクシュアリティをよりよく理解するのに役立ちます。一方、過剰なオナニーは、社会的孤立や自尊心の低下などのマイナスの精神的健康のアウトカムに関連する可能性があります。