关系挫折
关系挫折可以描述为当对关系的期望未能实现时产生的挫败感。这可能是一种悲伤，愤怒，沮丧，困惑甚至背叛的感觉。对恋爱关系感到沮丧的人常常难以理解为什么他们的伴侣不能满足他们的需求或满足他们的愿望。这种类型的挫折会导致孤独，孤立和绝望的感觉。了解关系挫折
为了克服关系挫折，人们必须首先了解发生了什么以及为什么发生了。这包括反思导致失望的事件，并探索自己在其发展中的作用。通过这样做，人们可以揭示导致沮丧的行为模式。
他们可能意识到他们对这种关系的期望不切实际，或者他们很难有效地传达自己的需求。一旦人们得到这种理解，他们就可以更好地做好准备，避免将来出现类似的情况。通过了解情况,人们必须努力重新思考自己的观点。他们不应该只关注挫折本身，而应该考虑它如何适应更广泛的背景。他们可以认识到相对失望是生活的一部分，可以作为学习的机会。通过确定经验教训或增长机会，他们可以在经验中找到意义。这个过程需要耐心，同情和自我反思。寻求支持
从他人那里寻求支持也可以帮助人们克服关系中的挫折。此时，朋友，家人，治疗师或其他专业人员可以提供宝贵的见解和帮助。他们可以提供情感支持，提供实用的建议，或者简单地倾听而不会受到谴责。建立强大的支持网络可以给人们一种社区感和归属感，帮助他们感到更紧密地联系在一起，减少孤立。专注于自我服务
自助服务，例如运动，冥想或日记，可以成为克服关系挫折的有效工具。这些行为使人们能够通过处理自己的感受来在身体，情感和精神上照顾自己。社交媒体和技术中断也可能有助于减轻与关系失望有关的压力和焦虑。练习正念和感恩可以提醒人们他们所拥有的东西以及他们关系之外生活的所有积极方面。接受和成长
接受关系挫折的现实对于前进至关重要。人们必须认识到，并非所有关系都必须永远持续下去，他们无法控制他人的行为。接受使人们能够专注于个人发展而不是专注于负面体验。通过接受这种情况，人们可以开始定义独立于人际关系的新目标和生活方向。克服关系挫折
关系挫折可能是痛苦和难以导航。通过了解情况，重新思考观点，寻求支持，专注于自我服务并接受经验，人们可以超越它，从而变得更强大。通过时间和努力，人们甚至可以欣赏在这个困难时期获得的宝贵信息。
哪些内部流程帮助人们在关系中度过挫折？
研究人员建议，人们可以通过参与自我反思，寻求社会支持，采取积极的认知策略并发展有效的克服困难的技能来克服关系上的挫折（Aleksander＆Donnellan，2016）。自我反思涉及研究与关系有关的思想，感觉和行为，以识别失望的模式和触发因素。