学者开始认识到学到的性规范可能对人的性自信产生重大影响。这些规范是指社会对人们从各种来源（例如父母，同龄人，媒体和宗教机构）吸收的性行为可以接受或不可接受的期望。它们可能是正面的或负面的，但最终会影响某人在性交时表达自己的欲望和需求时的舒适感。如果一个人被教导顺从是床上女性的适当行为，他们可能很难开始活动，或者与伴侣有效地谈判边界。缺乏自信会导致身体和情感上的不满意经历。这些内在化的规范通常反映出与性别和性行为有关的更广泛的社会权力动态。通常，由于担心被拒绝或定罪，人们期望男性在床上扮演比女性更重要的角色，这导致许多女性在提出要求或施加限制之前犹豫不决。LGBTQ+人可能会因为同性恋恐惧症或跨性别恐惧症而面临额外的障碍，这进一步限制了他们在亲密环境中自由表达自己的能力。因此，了解与性有关的自身价值观和信念对于达到最佳的性自信水平至关重要。研究提供了几种策略来增强自信并挑战对性的偏见。人们必须首先发现任何有助于与性活动有关的羞耻或内疚的文化信息。然后，他们可以通过教育和研究来发展更健康的关系。通过熟悉关系中可能行为的范围（例如，统治/从属的游戏），人们可以更好地了解什么对他们个人最有效。实践主动沟通技能（如肯定同意）有助于增强信心,同时在接近时请求期望的结果。同样重要的是，夫妻必须认识到如何从过去的经历中延续不健康的模式。
如果伴侣长大后认为只有某些性别在床上执行某些动作，则可能导致他们限制伴侣的自主权或忽略指示不适的信号。承认这些偏见需要自我意识，但可以加强基于相互尊重而不是权力动态的联系。国际化的性规范可能会对个人在亲密情况下表达自己的舒适感产生深远的影响。通过更多地了解自己的愿望以及探索个人信念以寻找其他观点来挑战社会的期望是非常重要的。通过努力和理解，每个人都可以提高自己的性自信并创造更令人满意的遭遇。
内部化的性规范对性自信有什么影响？
性自信是个人传达其性欲、喜好和需求以及尊重其伴侣（伴侣）边界和愿望的能力。学会到的性规范会影响性自信，影响个人对性行为，亲密关系和浪漫关系的可接受和适当行为的信念。