性自尊是心理健康的一个重要方面，可以显着影响整体健康。当人们遇到与自己的性身份，过去的经历或关系有关的问题时，这可能会影响他们对自己的态度，即他们的可取性，吸引力以及与他人进行性交流的能力。这可能导致自尊心低下，羞耻，尴尬和焦虑感，这可能在身心上表现出来。但是，有几种策略可以帮助人们重新获得对性行为的信心，并在经历一段艰难时期后恢复自尊心。下面是要考虑的五个实际步骤：
1）反思您的个人价值观和信念：在寻求性行为的外部确认之前，请花一些时间反思您的个人价值观以及有关爱，亲密，愉悦和性行为的信念。想想什么可以让你感到安全，感觉舒服，感觉性感，以及你想改变或改善的东西。通过更好地了解自己，您可以更有效地将这些偏好传达给合作伙伴，并根据您的价值观做出选择。
2）寻求专业帮助：如果您经历了创伤或抑郁等强烈情绪，与专门研究性问题的治疗师或顾问交谈可能会有所帮助。专业人士可以提供有关情绪管理，处理过去经验以及提高关系中沟通技能的指导。它们还可以理解与你们的情况有关的共同障碍和解决办法。此外，针对特定性主题（例如LGBTQ+问题）的支持小组可以从面临类似问题的同龄人那里提供宝贵的观点。自我保健实践：照顾自己的身心健康对于恢复性自尊至关重要。参加有助于放松和减轻压力的活动，例如冥想，运动，瑜伽和日记。保持均衡饮食，睡眠充沛，保持能量水平和认知功能。探索在卧室外带来欢乐和满足的新爱好或兴趣。这将有助于你对自己的身体和个性产生积极的感觉，这可能导致在性接触期间增加信心。
4）与合作伙伴（合作伙伴）明确沟通：在恢复性自尊时,直接向合作伙伴（合作伙伴）表达您的需求和愿望很重要。诚实地说，对你来说是愉快、愉快和令人满意的，并明确报告任何问题或界限。如果可能的话，练习非语言信号，如眼神接触和触摸，以显示兴趣和吸引力。通过与合作伙伴（合作伙伴）积极互动，您可以增强信任和亲密感，增强安全感，从而增强信心。
5）寻求朋友和家人的支持：让支持并主张你性行为的人包围自己，无论他们的个人信仰或经验如何。寻找有共同兴趣、价值观和经验的朋友，或加入专注于性阳性的在线社区。公开分享你的想法和感受，不加谴责，并在必要时寻求反馈和确认。这可以在有利的环境中为研究和实验提供一个安全的空间，最终增加自尊心和自信。最后，在困难时期后恢复性自尊需要努力和耐心，但可以通过故意步骤实现。花时间在内部反思，寻求专业指导，优先照顾自己，有效沟通，用积极的影响包围自己，实现更大的情感稳定和满足。请记住，每个人的旅程都是独一无二的，进步可能不会在一夜之间发生-但通过坚持和同情，你会发现生活各个领域的满意度和机会增加。
在关系或个人困难时期之后，如何恢复性自尊心？
性自尊是我们作为一个人的整体福祉和认同感的重要组成部分。它涵盖了广泛的因素，包括我们的身体形象，性欲，性满足和性活动的自我形象。因此，在这些领域的任何负面经历都可能极大地影响我们对自己的看法以及我们以性方式表达自己的能力。