A autoestima sexual é um aspecto importante da saúde mental que pode afetar significativamente o bem-estar geral. Quando as pessoas têm problemas relacionados com a sua identidade sexual, experiência ou relacionamentos passados, isso pode afetar sua atitude em termos de sua conveniência, atração e capacidade de se comunicar sexualmente com os outros. Isso pode levar a uma baixa autoestima, vergonha, constrangimento e ansiedade que podem se manifestar física e psicologicamente.
No entanto, há várias estratégias que podem ajudar as pessoas a recuperar a confiança na sua sexualidade e recuperar a dignidade após períodos de dificuldades. Aqui estão cinco passos práticos que devem ser levados em consideração:
1) Reflita sobre seus valores e crenças pessoais: Antes de procurar uma confirmação externa da sua sexualidade, dedique algum tempo a refletir sobre seus valores e crenças pessoais em relação ao amor, intimidade, prazer e sexualidade. Pense no que ajuda você a se sentir seguro, sentir-se confortável e sentir-se sexualmente, bem como o que você gostaria de mudar ou melhorar. Compreendendo-se melhor, você pode comunicar essas preferências de forma mais eficaz aos parceiros e fazer escolhas adequadas aos seus valores.
2) Procure ajuda profissional: se você experimentar emoções fortes, tais como trauma ou depressão, conversar com um terapeuta ou consultor especializado em problemas sexuais pode ser útil. O profissional pode fornecer um manual de gestão de emoções, processamento de experiências passadas e melhoria das habilidades de comunicação dentro das relações. Eles também podem sugerir compreensão dos obstáculos e decisões comuns que se referem à sua situação.
Além disso, grupos de apoio focados em temas sexuais específicos (como as questões LGBT +) podem fornecer perspectivas valiosas de pares que enfrentam problemas semelhantes.
3) Prática de autoatendimento: Cuidar de sua saúde física e mental é importante para restaurar a autoestima sexual. Participe de atividades que promovem o relaxamento e a redução do estresse, tais como meditação, exercícios físicos, ioga e registro. Mantenha a dieta equilibrada e adormeça para manter os níveis de energia e funções cognitivas. Explore os novos hobbies ou interesses que trazem alegria e satisfação fora do quarto. Isso vai ajudá-lo a desenvolver sentimentos positivos em relação ao seu corpo e personalidade, o que pode aumentar a confiança durante o contato sexual.
4) Fale claramente com o seu parceiro (parceiros): Ao restaurar a autoestima sexual, é importante expressar suas necessidades e desejos diretamente ao parceiro (parceiros). Seja honesto sobre o que é agradável, agradável e satisfatório para você, e comunique claramente qualquer problema ou limite. Se possível, pratica sinais não verbais, tais como contato visual e toque para demonstrar interesse e gravidade. Ao interagir ativamente com o seu parceiro (parceiros), você pode fortalecer a confiança e a proximidade, fortalecendo o sentimento de segurança e segurança, o que aumenta a confiança.
5) Procure apoio dos amigos e da família: acompanhe-se das pessoas que apoiam e defendem a sua sexualidade, independentemente de suas crenças pessoais ou experiências. Procure amigos que compartilhem interesses, valores e experiências comuns, ou se junte a comunidades online focadas na afirmatividade sexual. Compartilhe seus pensamentos e sentimentos abertamente, sem condenação, e peça feedback e confirmação quando necessário. Isso pode proporcionar um espaço seguro para pesquisa e experimentação em ambientes favoráveis, eventualmente aumentando a autoestima e a autoconfiança.
Para terminar, recuperar a autoestima sexual após períodos de dificuldades requer esforço e paciência, mas é possível através de passos deliberados. Procure tempo para refletir internamente, procurar liderança profissional, priorizar seus cuidados, comunicar-se efetivamente e cercar-se de influências positivas para alcançar maior estabilidade emocional e satisfação. Lembrem-se que a viagem de todos é única, e o progresso pode não acontecer de um dia para o outro - mas, com perseverança e compaixão, encontrareis maior satisfação e potencialização em todas as suas vidas.
Como é possível recuperar a autoestima sexual após períodos de dificuldades relationais ou pessoais?
A autoestima sexual é um componente importante do nosso bem-estar geral e da nossa identidade como pessoa. Ele abrange uma variedade de fatores, incluindo a nossa imagem corporal, desejo sexual, satisfação sexual e auto-aceitação da atividade sexual. Por isso, qualquer experiência negativa nestas áreas pode afetar significativamente a nossa percepção de nós mesmos e a nossa capacidade de nos expressar sexualmente.