先发制人的焦虑是在参加可能充满压力或挑衅的事件之前经历的恐惧或焦虑。当一个人预见到他认为消极或复杂的东西时，可能会发生这种情况。焦虑程度因人而异，但对于大多数人来说，在做约会或面试等新事物之前，有一定程度的恐惧是正常的。性活动也可能由于其身体和情感方面而引起这种紧张。事实上，民意调查显示，大约64%的男性和58%的女性报告有一定程度的头前抖动。
人们担心性行为的原因之一是，关于如何工作尚无明确的指导方针。每个人对自己的性经历都有不同的期望和偏好，因此很难找到与他们相匹配的伴侣。
此外，人们通常对基于媒体图像或个人信念的"良好"性行为应该是什么样子有先入为主的观念。此外，许多人担心自己的身体形象，自信和满足伴侣的能力，所有这些总的来说都造成了不舒服的情况。
为了在参与性活动之前应对先发制人的焦虑，人们可以尝试多种策略。首先，沟通是关键-与合作伙伴公开谈论他们的需求，愿望，边界。诚实和透明你的思想和感受，这样你俩都知道你的立场。这将有助于建立你们两个之间的信任和理解。其次，放松技术可能是有益的--深呼吸运动、冥想、瑜伽或渐进式肌肉放松可以降低压力水平。第三，为自己设定现实的目标--不要对完美的性行为施加太多压力，而是专注于一起享受体验。最后，请记住，性并不总是按计划进行-错误发生，这是正常的！不要让它阻止您将来再次尝试。
人们在开始性活动之前如何应对先发制人的焦虑？
对于许多即将从事性行为的人来说，先发制人的焦虑是一种常见的经历。这可能表现为恐惧，紧张，自我怀疑以及对工作或伴侣反应的不安全感。这种类型的焦虑可能特别复杂，因为它发生在发生任何实际危险之前，并且可能在原本可以令人愉悦的经历中造成不必要的压力和不适。