Önleyici kaygı, stresli veya tetikleyici olabilecek bir olaya katılmadan önce yaşanan korku veya endişedir. Bu, bir kişi olumsuz veya karmaşık olduğunu düşündüğü bir şeyi öngördüğünde ortaya çıkabilir. Anksiyete seviyeleri kişiden kişiye değişir, ancak çoğu insanın buluşma veya iş görüşmeleri gibi yeni şeyler yapmadan önce bir miktar korku yaşaması normaldir. Cinsel aktivite, fiziksel ve duygusal yönleri nedeniyle bu tür sinirliliğe de neden olabilir. Aslında, anketler, erkeklerin yaklaşık %64'ünün ve kadınların %58'inin bir miktar anket öncesi gerginlik yaşadığını göstermektedir. İnsanların seks konusunda endişeli olmasının bir nedeni, nasıl iyi performans gösterileceğine dair net bir kılavuz olmamasıdır. Herkesin cinsel deneyimleri hakkında farklı beklentileri ve tercihleri vardır, bu da onlarla eşleşen bir ortak bulmayı zorlaştırır. Ayrıca, insanlar genellikle medya görüntülerine veya kişisel inançlara dayanarak'iyi "cinsiyetin nasıl görünmesi gerektiği konusunda önyargılı fikirlere sahiptir. Buna ek olarak, birçok insan beden imajı, özgüveni ve eşini tatmin etme yeteneği hakkında endişelenir ve bunların hepsi rahatsız edici bir duruma neden olur. Cinsel aktiviteye girmeden önce önleyici kaygıyla başa çıkmak için, insanlar birkaç strateji deneyebilirler. İlk olarak, iletişim anahtardır - eşinizle ihtiyaçlarınız, arzularınız, sınırlarınız hakkında açıkça konuşun. Düşüncelerinizde ve duygularınızda dürüst ve şeffaf olun, böylece ikiniz de nerede durduğunuzu bilirsiniz. Bu, ikiniz arasında güven ve anlayış oluşturmanıza yardımcı olacaktır. İkincisi, gevşeme teknikleri yardımcı olabilir - derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga veya ilerleyici kas gevşemesi stres seviyelerini azaltabilir. Üçüncüsü, gerçekçi hedefler belirleyin - mükemmel sekse çok fazla zorlamayın, bunun yerine birlikte deneyimin tadını çıkarmaya odaklanın. Son olarak, seksin her zaman plana göre gitmediğini unutmayın - hatalar olur ve bu iyi! Bunun sizi gelecekte tekrar denemekten alıkoymasına izin vermeyin.
İnsanlar cinsel aktiviteye girmeden önce beklenti kaygısıyla nasıl başa çıkıyorlar?
Beklenti kaygısı, cinsel aktiviteye katılacak birçok insan için ortak bir deneyimdir. Korku, sinirlilik, kendinden şüphe etme ve işiniz veya eşinizin tepkisi hakkında belirsizlik içinde kendini gösterebilir. Bu tür bir endişe özellikle zor olabilir, çünkü herhangi bir gerçek tehlike meydana gelmeden önce ortaya çıkar ve aksi takdirde hoş bir deneyim olabilecek şeyler sırasında gereksiz stres ve rahatsızlık yaratabilir.