Упреждающая тревога - это страх или беспокойство, испытываемые перед тем, как принять участие в событии, которое может быть стрессовым или вызывающим. Это может произойти, когда человек предвидит что-то, что он считает негативным или сложным. Уровни тревоги варьируются от человека к человеку, но для большинства людей нормально испытывать некоторую степень страха, прежде чем делать новые вещи, такие как свидания или собеседования. Сексуальная активность также может вызывать этот тип нервозности из-за его физических и эмоциональных аспектов. На самом деле, опросы показывают, что около 64% мужчин и 58% женщин сообщают о том, что испытывают некоторый уровень предполового дрожания.
Одна из причин, по которой люди могут беспокоиться о сексе, заключается в том, что нет четких рекомендаций о том, как хорошо работать. У всех разные ожидания и предпочтения в отношении своего сексуального опыта, что затрудняет поиск партнера, который соответствует им.
Кроме того, у людей часто есть предвзятые представления о том, как должен выглядеть «хороший» секс, основанные на изображениях в СМИ или личных убеждениях. Кроме того, многие люди беспокоятся о своем образе тела, уверенности в себе и способности удовлетворить своего партнера, все это в сумме создает неудобную ситуацию.
Чтобы справиться с упреждающей тревогой, прежде чем участвовать в сексуальной активности, люди могут попробовать несколько стратегий. Во-первых, общение ключевое - открыто поговорите с партнером о своих потребностях, желаниях, границах. Будьте честны и прозрачны в своих мыслях и чувствах, чтобы вы оба знали, где вы стоите. Это поможет укрепить доверие и понимание между вами двумя. Во-вторых, могут быть полезны техники релаксации - глубокие дыхательные упражнения, медитация, йога или прогрессивное расслабление мышц могут снизить уровень стресса. В-третьих, поставьте перед собой реалистичные цели - не надавите слишком сильно на идеальный секс, а вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться опытом вместе.
Наконец, помните, что секс не всегда идет по плану - случаются ошибки, и это нормально! Не позволяйте этому удерживать вас от повторных попыток в будущем.
Как люди справляются с упреждающей тревогой, прежде чем начать сексуальную активность?
Упреждающая тревога является обычным опытом для многих людей, которые собираются участвовать в сексуальных действиях. Это может проявляться в страхе, нервозности, неуверенности в себе и неуверенности в своей работе или реакции партнера. Этот тип тревоги может быть особенно сложным, потому что он возникает до того, как произошла какая-либо реальная опасность, и может создать ненужный стресс и дискомфорт во время того, что в противном случае могло бы быть приятным опытом.