القلق الوقائي هو الخوف أو القلق الذي يعاني منه قبل المشاركة في حدث يمكن أن يكون مرهقًا أو مثيرًا. يمكن أن يحدث هذا عندما يتوقع الشخص شيئًا يعتبره سلبيًا أو معقدًا. تختلف مستويات القلق من شخص لآخر، ولكن من الطبيعي أن يعاني معظم الناس من درجة معينة من الخوف قبل القيام بأشياء جديدة مثل المواعدة أو مقابلات العمل. يمكن أن يسبب النشاط الجنسي أيضًا هذا النوع من التوتر بسبب جوانبه الجسدية والعاطفية. في الواقع، تظهر الاستطلاعات أن حوالي 64٪ من الرجال و 58٪ من النساء أفادوا بأنهم يعانون من مستوى معين من التوتر قبل الاستطلاع. أحد أسباب قلق الناس بشأن الجنس هو عدم وجود إرشادات واضحة حول كيفية الأداء الجيد. كل شخص لديه توقعات وتفضيلات مختلفة حول تجربته الجنسية، مما يجعل من الصعب العثور على شريك يطابقها. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون لدى الناس أفكار مسبقة حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الجنس «الجيد» بناءً على صور وسائل الإعلام أو المعتقدات الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، يقلق الكثير من الناس بشأن صورة أجسادهم وثقتهم بأنفسهم وقدرتهم على إرضاء شريكهم، وكلها تضيف ما يصل إلى موقف غير مريح.
للتعامل مع القلق الوقائي قبل الانخراط في نشاط جنسي، يمكن للناس تجربة عدة استراتيجيات. أولاً، التواصل هو المفتاح - تحدث بصراحة مع شريكك حول احتياجاتك ورغباتك وحدودك. كن صادقًا وشفافًا في أفكارك ومشاعرك حتى تعرف كلاكما مكانك. سيساعد هذا في بناء الثقة والتفاهم بينكما. ثانيًا، يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مفيدة - تمارين التنفس العميقة أو التأمل أو اليوجا أو استرخاء العضلات التدريجي يمكن أن تقلل من مستويات التوتر. ثالثًا، حدد أهدافًا واقعية - لا تضغط بشدة على الجنس المثالي، ولكن بدلاً من ذلك ركز على الاستمتاع بالتجربة معًا.
أخيرًا، تذكر أن الجنس لا يسير دائمًا وفقًا للخطة - تحدث الأخطاء، وهذا جيد! لا تدع ذلك يمنعك من المحاولة مرة أخرى في المستقبل.
كيف يتعامل الناس مع القلق الاستباقي قبل الانخراط في النشاط الجنسي ؟
القلق الاستباقي تجربة شائعة للعديد من الأشخاص الذين سينخرطون في نشاط جنسي. يمكن أن يتجلى في الخوف والتوتر والشك الذاتي وعدم اليقين بشأن وظيفتك أو رد فعل شريكك. يمكن أن يكون هذا النوع من القلق صعبًا بشكل خاص لأنه يحدث قبل حدوث أي خطر حقيقي ويمكن أن يخلق توترًا وانزعاجًا غير ضروريين أثناء ما قد يكون تجربة ممتعة.