经历关系焦虑的人可能知道他们的情绪状态受到即将发生事件或部署的不确定性的影响。在这种情况下，重要的是要确定管理这些感觉的策略，以便在处理压力情况时保持健康的关系。以下是在潜在分手或部署期间如何有效应对关系担忧的一些提示：
1）公开和诚实地沟通：您恐惧和问题的透明度可以帮助您感觉到与伴侣，家人或朋友的联系更加紧密。一定要表达你的感情，不要责怪他们，也不假设他们应该做什么不同。
2）寻求他人的支持：与亲人、治疗师或顾问沟通可以在最需要时提供信心和同情。在困难时期,与了解您经验的人沟通可以提供宝贵的见解和鼓励。
3）专注于当前时刻：担心未来可能发生的事情,尽量在当前时刻留在地面上。这包括分配时间进行自我保健活动，例如冥想，运动或在自然界中度过时间。提前规划：自然而然地担心在家庭外跳过生日或假期等特殊场合，但为未来规划可以减轻部分压力。
此时计划在视频聊天中拨打电话或聊天，以确保双方即使在身体上分开也能感受到联系。创建一个例行程序：围绕饮食、锻炼、爱好和其他日常任务建立结构可以在不确定时期创造稳定性。维持日常工作有助于人们感到更加安全，在变革中提供可预测性。感恩的实践：承认生活中的美好事物，例如在一起度过的时光，取得的成就或获得的善良行为，可能会将注意力从消极的思想转向积极的经历。处理关系焦虑需要耐心、正念和刻意努力。通过随着时间的推移不断实施这些策略，人们可以有效地管理自己的情绪，为部署或不确定的未来做准备。
人们在等待未来部署或不确定性时如何应对关系焦虑？
关系焦虑是指担心或担心关系可能会因即将推出或不确定的情况而中断。人们可以通过自我服务（例如运动，正念冥想和日记）来应对这种焦虑。此外，寻求家人、朋友或心理健康专家的支持可以帮助缓解经常伴随着关系焦虑的孤立和孤独感。