الآليات النفسية لضمان الارتباط المستدام
تم تطوير نظرية التعلق من قبل جون بولبي لشرح كيف يطور الأطفال روابط عاطفية مع مقدمي الرعاية الأساسيين. تم توسيع هذه النظرية منذ ذلك الحين لتشمل مرفقات البالغين أيضًا. هناك أربعة أنواع رئيسية من أنماط التعلق: آمنة، قلقة - قلقة، رافضة - متجنبة، ومخيفة. يرتبط كل نوع بآليات نفسية مختلفة توفر التعلق المستمر في ظل ظروف من عدم اليقين الشديد.
يتميز الارتباط الآمن بإحساس بالثقة والراحة في العلاقة. يشعر الشخص بالأمان في التعبير عن نفسه علانية وتلقي الحب والدعم غير المشروطين من شريكه. يميل الأشخاص المرتبطون بشكل آمن إلى الحصول على مستويات أعلى من احترام الذات والثقة بالنفس والمرونة. كما أنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر مرونة عاطفياً وقدرة على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والشدائد. في ظل حالة من عدم اليقين الشديد، تساعدهم هذه الآليات على البقاء هادئين ومركزين ومتصلين بشريكهم. يتميز التعلق القلق بالحاجة المفرطة للطمأنينة والتحقق من شريكك. قد يسعى هؤلاء الأشخاص باستمرار للحصول على الموافقة والتحقق من الصحة من الآخرين، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق وعدم اليقين بشأن علاقتهم.
يمكن أن يؤدي عدم اليقين هذا أيضًا إلى زيادة المشاركة والتواصل، مما قد يساعد في الحفاظ على التعلق حتى في الأوقات غير المؤكدة.
يتميز التعلق المتجنب للإهمال بالرغبة في الاستقلال وتجنب العلاقات الوثيقة. قد يبدو هؤلاء الأشخاص بعيدين أو منفصلين، لكنهم ما زالوا يحتاجون إلى مستوى معين من الاتصال بشركائهم. يمكن أن يعاني المتطفلون من الحميمية العاطفية والضعف، ولكن يمكنهم أيضًا العثور على العزاء في شركتهم الخاصة في الأوقات الصعبة. يتميز التعلق المثير للقلق بمزيج من القلق والإهمال. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق هذا بالتناقض بشأن العلاقة الحميمة وقد يتناوبون في العثور على العلاقة الحميمة وتجنبها مع شركائهم. يمكن أن يجعل هذا النمط من الصعب الحفاظ على المودة، خاصة في ظروف عدم اليقين الشديد حيث يضطرون إلى مواجهة مخاوفهم وجهاً لوجه.
التعامل مع عدم اليقين من خلال التعلق
في حالات عدم اليقين الشديد، مثل الكوارث الطبيعية أو الانكماش الاقتصادي، قد يعاني الناس من مستويات متزايدة من القلق والتوتر. يمكن أن يؤدي هذا إلى التشكيك في قدرتهم على الحفاظ على ارتباط صحي ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة. أظهرت الأبحاث أن أنماط التعلق الآمنة تميل إلى التعامل بشكل أفضل مع هذه الأنواع من المشاكل. يتمتع الأشخاص المرتبطون بشكل آمن بقدر أكبر من المرونة واحترام الذات والتنظيم العاطفي، مما يجعلهم أكثر عرضة لطلب الدعم من شركائهم والعمل معًا للتغلب على العقبات.
يمكن أن يعاني الأشخاص القلقون من القلق والخوف المفرطين، مما قد يؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين.
يمكنهم استخدام التزامهم بالطمأنينة والتحقق للحفاظ على علاقتهم وطلب الدعم عند الحاجة.
قد يستغرق المتجنبون المهملون وقتًا بمفردهم لمعالجة أفكارهم وعواطفهم قبل التواصل مع شركائهم. يمكنهم الاستفادة من الأنشطة التي تساعدهم على الشعور بالأسس، مثل التمرين أو التأمل. بعد لم شملهم بأنفسهم، يمكنهم العودة إلى العلاقة بطاقة وتركيز متجددين.
قد يكون من الصعب بشكل خاص على الأشخاص الخائفين الحفاظ على التعلق في أوقات عدم اليقين. يمكن أن يجعل تناقضهم حول العلاقة الحميمة من الصعب التواصل بشكل فعال مع شركائهم، مما يؤدي إلى سوء الفهم والإحباط.
من خلال الاعتراف بمخاوفهم والعمل من خلالهم مع معالج أو مستشار موثوق به، يمكنهم تعلم التعبير عن احتياجاتهم وتطوير روابط أوثق.
توفر الآليات النفسية التعلق المستمر في ظروف عدم اليقين الشديد.تستجيب أنماط التعلق المختلفة بشكل مختلف للضغوط، لكنها تتطلب جميعها درجة من الانفتاح والضعف للحفاظ على روابط صحية. من خلال فهم أسلوب ارتباطنا والتواصل بوضوح مع شركائنا، يمكننا التغلب على أي عاصفة معًا.
ما هي الآليات النفسية التي توفر التعلق المستمر في ظروف عدم اليقين الشديد ؟
أحد الآليات النفسية الرئيسية التي تسمح للناس بالحفاظ على ارتباطهم حتى في ظروف عدم اليقين الشديد هو مفهوم نظرية التعلق. وفقًا لهذه النظرية، فإن التعلق هو حاجة محددة بيولوجيًا لعلاقات وثيقة مع الآخرين، مما يوفر الأمان والراحة. تتشكل سلوكيات التعلق من خلال التجارب في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر طوال الحياة. في حالة عدم اليقين الشديد، قد يكافح الناس للحفاظ على ارتباطات آمنة بسبب التغيرات في محيطهم أو ظروفهم الشخصية.